Comment maigrir du ventre ? Quels aliments choisir ?

Comment éliminer la graisse du ventre rapidement ? Quels aliments aident à perdre la graisse abdominale ? Découvrez les fruits et légumes qui vous aideront dans votre objectif de ventre plat, sans oublier les épices, une bonne hydratation et une hygiène de vie saine, le tout pouvant être renforcé par des compléments alimentaires !

1. Les fruits et légumes pour maigrir du ventre

Pour maigrir du ventre, le plus important est de consommer des fruits et légumes de saison : citron, pamplemousse, ananas, pomme, poire, brocoli, avocat. Pensez à les intégrer dans votre régime alimentaire !

Le citron

Bien connu pour ses apports en vitamine C, le citron facilite la digestion. Grâce à l’acide citrique qu’il contient, il aide à éliminer les graisses et les toxines. De plus, le citron est un très bon antioxydant.

Pour bénéficier de tous ses bienfaits, le plus efficace est de presser un demi-citron dans un verre d’eau tempérée et de le boire à jeun avant de manger le petit déjeuner.

Le pamplemousse

Tout comme le citron, le pamplemousse est riche en antioxydants, vitamines C et en fibres, et est peu calorique. Il se consomme de préférence en entier (et non en jus) pour bénéficier au maximum de ses bienfaits.

L’ananas

Fruit exotique, l’ananas est parfait pour le contrôle de poids grâce à la broméline qui aide la digestion. Source de vitamines, c’est aussi un excellent anti-inflammatoire. Naturellement sucré, il apporte l’apport glucidique nécessaire pour la journée.

La pomme

Aliment coupe-faim par excellence, la pomme permet de limiter les grignotages et de diminuer le sentiment de faim (grâce à la sensation de satiété), afin de manger moins pour contrôler votre poids .

La poire

La poire possède également cette propriété de couper la sensation de faim. Elle est également un aliment peu calorique.

Le brocoli

Riche en fibres, le brocoli contribue à éviter les ballonnements et faciliter le transit. Sa forte teneur en eau le rend très peu calorique.

L’avocat

L’avocat contient de bonnes graisses qui favorisent la diminution du mauvais cholestérol. Il est riche en fibres pour faciliter la digestion. L’avocat contient une multitude de vitamines pour le bien-être de l’organisme.

2. Les épices favorisent la digestion

Certaines épices favorisent la digestion en limitant les troubles du transit, et vous aideront ainsi à avoir un ventre plat.

Le gingembre

Positif pour le système digestif, le gingembre favorise la digestion et est un très bon antioxydant.

Le curcuma

Le curcuma est anti-inflammatoire et un antioxydant qui aide à la digestion.

3. L’hydratation : essentielle pour perdre du ventre

Vous le savez si vous lisez régulière le blog d’Herbalife Nutrition : l’hydratation reste la clé d’une bonne alimentation, boire de l’eau et du thé vert (non sucré) aide à éliminer et perdre du ventre.

L’eau plate ou gazeuse contient zéro calorie tandis que le thé est peu calorique : grâce à eux, vous allez favoriser l’élimination des graisses et des toxines et, par conséquent, favoriser la digestion. L’eau permet aussi de couper la sensation de faim. N’oubliez pas de boire un litre et demi par jour.

4. Des compléments alimentaires en soutien d’un objectif ventre plat

Herbalife Nutrition lance Phyto Complete, un nouveau produit qui complète un programme de contrôle de poids.

Ce complément alimentaire contient Fiit-NS™, une association d’ingrédients breveté ayant fait l’objet d’études scientifiques qui comprend de la vitamine B3 et des extraits végétaux dont du guarana, du thé vert, du pamplemousse, du raisin et de la carotte noire, apportant des phytonutriments et de la caféine naturellement issue des graines de guarana.

Les études scientifiques sur Fiit-NS™ ont montré qu’il pouvait aider à améliorer la vitalité et réduire le tour de taille et la graisse abdominale.*

5. Perte de ventre avec une hygiène de vie saine

Prendre le temps de manger

Ces différents aliments vous aident à maîtriser votre alimentation pour perdre du poids. Cependant n’oubliez pas de prendre le temps de manger afin de contribuer à votre bien-être intestinal. Prendre le temps de manger aide à limiter les gonflements du ventre et favorise la sensation de satiété.

Opter pour 5 repas et non 3

Pour rappel, le fait de prendre 5 repas par jour permet d’apporter toute l’énergie nécessaire pour le bon fonctionnement de votre organisme. Les encas permettent de lutter contre le grignotage et les sensations de faim entre les repas. Avec 5 repas, vous ajustez et répartissez tous les aliments sur différents repas. Pour vous aider, retrouvez le programme de repas Herbalife Nutrition.

Limiter les sucres raffinés pour mincir

Les sucres raffinés donnent la sensation d’un regain d’énergie, mais ils se digèrent très vite : la sensation de faim et le manque d’énergie se font alors rapidement sentir.

Notre conseil : bannissez les grignotages, les sucreries et autres confiseries pour les remplacer par une collation avec un fruit de saison qui vous apportera les nutriments dont vous avez besoin, ou un shake Herbalife Nutrition !

Pour être sûr d’avoir une alimentation riche et équilibrée, retrouvez les 5 conseils Herbalife Nutrition pour bien manger.

Pratiquer du sport aussi !

En plus d’avoir une alimentation saine, pratiquer une activité physique régulière permet d’apporter une sensation de bien-être. En améliorant votre condition physique, vous contrôlez votre poids et diminuez votre stress. Si vous avez besoin de plus d’arguments pour vous motiver, retrouvez nos 12 bonnes raisons de s’entraîner.

Avec tous ces précieux conseils Herbalife Nutrition, vous arriverez à vous prendre en main. Et vous, comment faites-vous pour tendre vers un ventre plat avec moins de graisse abdominale ?

(*) Phyto Complete contient Fiit-NSTM, ingrédient qui aide à la réduction du tour de taille, de la graisse et à l’amélioration de la vitalité. En parallèle avec un programme nutritionnel équilibré et une activité physique régulière. Les participants à l’étude présentaient un IMC supérieur à 25, résultats observés après 12 et/ou 16 semaines.
(*) Cases, J., et al., La consommation régulière de Fiit-NS, extrait de polyphénols issus de fruits et de légumes populaires de l’alimentation méditerranéenne améliore le vieillissement métabolique des volontaires obèses : essai randomisé en double aveugle, à groupes parallèles. Int J Food Sci Nutr, 2015. 66(1): p. 120-5.