Catégorie : Nutrition

7 façons d’intégrer plus de protéines à votre alimentation

Vous souhaitez intégrer plus de protéines à votre alimentation ? Voici quelques façons simples et succulentes de booster votre apport en protéines. Prendre suffisamment de protéines durant vos repas n’est habituellement pas compliqué, notamment si vos repas sont articulés autour d’un morceau de poulet ou [...]

Des en-cas diététiques de 150 calories ou moins (2/2)

Nous nous enfermons tous dans une routine en matière d’alimentation – ce qui vaut également pour les en-cas. Si vous prenez le même en-cas chaque jour, voici 12 nouvelles idées de recettes faciles et diététiques à essayer pour varier les plaisirs – toutes contenant 150 ou moins de 150 calories (après les [...]

Les adultes doivent-ils prendre un goûter ?

Le goûter, aussi appelé « quatre heures », est une collation située entre le déjeuner et le dîner, souvent associée aux enfants. Mais les adultes auraient-ils intérêt à en prendre un ? Pourquoi goûter ? Prendre une collation en fin d’après-midi est une bonne manière de répartir les apports [...]

Pourquoi boire de l’eau vous aide à mincir

Boire de l’eau est essentiel à l’être humain dont le corps est composé à 65% d’eau. Mais la consommation d’eau peut aussi se révéler être un allié minceur dans la recherche de votre poids de forme (lorsque votre IMC est compris entre 18,5 et 24,9) ! L’eau, un allié minceur Boire de l’eau [...]

Des en-cas diététiques de 150 calories ou moins (1/2)

Mangez sainement ! Voici une première série d’excellentes idées d’en-cas de 150 calories ou moins : 12 recettes faciles ! (suite…)

Garder sa silhouette en écoutant les signaux de la faim

Que votre IMC (à calculer sur notre site) corresponde à votre poids souhaitable ou qu’il vous indique un surpoids, être à l’écoute des signaux de la faim va vous permettre de conserver ou de vous rapprocher de votre silhouette idéale (corrélée à votre poids de forme). Savoir dire « je n’ai plus [...]

Idées de menus prêts en 30 minutes avec des ingrédients de base classiques

Servez votre dîner rapidement grâce à ces cinq idées de menus réalisés en 30 minutes ! Une fois que tous vos ingrédients standards sont rassemblés, vous pouvez laisser libre cours à votre imagination. Aucun de ces ingrédients ne requiert de temps de cuisson long. La préparation de votre repas ne devrait [...]

Quels types d’ingrédients équilibrés devrais-je toujours avoir à portée de main ?

Souvenez-vous, il y a quelques temps nous évoquions 4 idées de recettes de repas bons et équilibrés prêts en 30 minutes. Désormais, vous n’êtes plus sans savoir qu’il est tout à fait possible de préparer un repas maison équilibré en 30 minutes ! La seule condition requise étant de planifier la [...]

Comment ne pas rater sa pause déjeuner ?

Si le petit-déjeuner est le socle d’une bonne alimentation, le déjeuner est lui aussi très important. Voici les conseils pour optimiser sa pause déjeuner et rester en pleine forme ! Prendre le temps de manger Manger trop rapidement provoque de nombreux effets secondaires. En mâchant moins, vous risquez de [...]

4 idées de repas prêts en 30 minutes !

Vous cherchez des idées de recettes prêtes en 30 minutes ? Ce n'est pas parce qu'on mange équilibré qu'il faut passer des heures en cuisine. Avec un peu d’organisation, vous verrez qu’il est facile de concocter un bon repas équilibré en moins d'une demi-heure. Vous vous dites peut-être que consacrer 30 [...]

Alimentation : comment résister à la tentation ?

Vous ne pensez qu'à manger ? Il y a une bonne raison à cela. Votre environnement est peut-être trop tentant et il n'est alors pas étonnant que vous ne pensiez qu'à la nourriture. Pour résumer, l'environnement alimentaire fait que pour beaucoup d'entre nous, il est facile de manger trop. Si vous réfléchissez [...]

Comment bien manger le matin ?

Le petit déjeuner est le premier des repas de la journée, le plus important des 5 repas que nous recommandons de prendre chaque jour. Le petit déjeuner, un repas essentiel Il est particulièrement important car il fournit au corps eau, protéines, lipides, glucides, vitamines et minéraux, nécessaires à son [...]

Les fruits et légumes d’hiver oubliés, bientôt inoubliables

Cela fait maintenant plusieurs années que les fruits et légumes oubliés gagnent en popularité et viennent occuper les assiettes des grands restaurants et les plateaux des émissions de télévision culinaires. L’engouement pour ces produits à la réputation rustique s’explique facilement : ils sont vendus à [...]