Catégorie : Nutrition

Garder sa silhouette en écoutant les signaux de la faim

Que votre IMC (à calculer sur notre site) corresponde à votre poids souhaitable ou qu’il vous indique un surpoids, être à l’écoute des signaux de la faim va vous permettre de conserver ou de vous rapprocher de votre silhouette idéale (corrélée à votre poids de forme). Savoir dire « je n’ai plus [...]

Idées de menus prêts en 30 minutes avec des ingrédients de base classiques

Servez votre dîner rapidement grâce à ces cinq idées de menus réalisés en 30 minutes ! Une fois que tous vos ingrédients standards sont rassemblés, vous pouvez laisser libre cours à votre imagination. Aucun de ces ingrédients ne requiert de temps de cuisson long. La préparation de votre repas ne devrait [...]

Quels types d’ingrédients équilibrés devrais-je toujours avoir à portée de main ?

Souvenez-vous, il y a quelques temps nous évoquions 4 idées de recettes de repas bons et équilibrés prêts en 30 minutes. Désormais, vous n’êtes plus sans savoir qu’il est tout à fait possible de préparer un repas maison équilibré en 30 minutes ! La seule condition requise étant de planifier la [...]

Comment ne pas rater sa pause déjeuner ?

Si le petit-déjeuner est le socle d’une bonne alimentation, le déjeuner est lui aussi très important. Voici les conseils pour optimiser sa pause déjeuner et rester en pleine forme ! Prendre le temps de manger Manger trop rapidement provoque de nombreux effets secondaires. En mâchant moins, vous risquez de [...]

4 idées de repas prêts en 30 minutes !

Vous cherchez des idées de recettes prêtes en 30 minutes ? Ce n'est pas parce qu'on mange équilibré qu'il faut passer des heures en cuisine. Avec un peu d’organisation, vous verrez qu’il est facile de concocter un bon repas équilibré en moins d'une demi-heure. Vous vous dites peut-être que consacrer 30 [...]

Alimentation : comment résister à la tentation ?

Vous ne pensez qu'à manger ? Il y a une bonne raison à cela. Votre environnement est peut-être trop tentant et il n'est alors pas étonnant que vous ne pensiez qu'à la nourriture. Pour résumer, l'environnement alimentaire fait que pour beaucoup d'entre nous, il est facile de manger trop. Si vous réfléchissez [...]

Comment bien manger le matin ?

Le petit déjeuner est le premier des repas de la journée, le plus important des 5 repas que nous recommandons de prendre chaque jour. Le petit déjeuner, un repas essentiel Il est particulièrement important car il fournit au corps eau, protéines, lipides, glucides, vitamines et minéraux, nécessaires à son [...]

Les fruits et légumes d’hiver oubliés, bientôt inoubliables

Cela fait maintenant plusieurs années que les fruits et légumes oubliés gagnent en popularité et viennent occuper les assiettes des grands restaurants et les plateaux des émissions de télévision culinaires. L’engouement pour ces produits à la réputation rustique s’explique facilement : ils sont vendus à [...]

Fêtes de fin d’année : comment éviter le piège de la suralimentation ?

Les fêtes de fin d’année sont une période attendue par beaucoup, mais qui comporte également des pièges. De fait, on a souvent tendance à trop manger : comment faire alors pour éviter l’écueil de la suralimentation et rester en pleine forme ? Ne pas jeûner en prévision des fêtes Si vous vous dites [...]

Comment bien se préparer aux fêtes de fin d’année ?

Sapins, flocons et guirlandes lumineuses commencent à orner les rues et le calendrier nous le rappelle un peu plus chaque jour : Noël 2014 arrive ! Chaque année, la période des fêtes de fin d'année galvanise et préoccupe. Le plaisir de passer du temps avec les proches et les amis est parfois perturbé par des [...]

Des menus sur-mesure pour bien manger – Nouveau numéro !

Il y a de cela quelques semaines, nous vous proposions une grille de menus équilibrés pour vous aider à bien manger et à maintenir votre poids de forme. Avec notre rythme de vie actuel, les bonnes résolutions ont parfois du mal à tenir dans le temps. Il devient alors difficile de conserver une alimentation [...]

Sommeil et alimentation : une assiette pour piquer du nez !

Le traditionnel changement d’heure est désormais passé. Avez-vous saisi l’occasion de rattraper un peu du sommeil qui vous manquait tant ? Pour ceux qui n’ont pu en profiter et qui ont encore du mal à sortir du lit, quelques habitudes simples peuvent changer la donne, en commençant par ce qui se trouve dans [...]

Des menus sur-mesure pour bien manger

La vie à 100 km/h, le stress ou encore les sorties, sont autant de raisons qui entachent notre équilibre alimentaire au quotidien ! Le manque de repères prend alors le pas sur l'envie de bien faire et s'en suit souvent une mauvaise gestion de son poids. Aujourd'hui, il est facile de réapprendre à bien manger pour [...]