- Perte de poids
- 4 conseils pour ne pas prendre...4 conseils pour ne pas prendre de poids lors des voyages
4 conseils pour ne pas prendre de poids lors des voyages
Le 28 juin 2016Vous ne voulez pas prendre de poids lors de vos voyages ? C'est possible !
Un voyage peut facilement venir perturber ses habitudes. Toute l’année, vous faites attention à ce que vous mangez, vous pratiquez régulièrement un ou plusieurs sports et… vous partez en voyage. Avec le risque de perturber la dynamique dans laquelle vous vous trouvez. Comment éviter alors de prendre du poids durant les voyages ?
1. Gardez vos habitudes
Dans la mesure du possible, essayez de faire comme d’habitude en termes d’alimentation et d’activité physique.
Si vous voyagez en voiture, préparez votre ou vos repas à l’avance : cela vous évitera de manger sur le pouce un repas souvent trop riche en calories ou en graisses, venant de la restauration rapide. Anticipez et emportez avec vous votre pique-nique ou, si le temps vous manque, une boisson protéinée.
2. Privilégiez les aliments sains
Nombreux sont les aliments sains à emporter avec soi : fruits et légumes (pensez aux bâtonnets de carotte, de concombre, etc.) ou barres de protéines se transportent facilement !
Si, malgré tout, vous n’avez pu emmener avec vous vos repas ou encas, prenez le temps de choisir les aliments qui seront les meilleurs pour votre santé ! Ce point concerne naturellement les boissons : plutôt que des sodas, choisissez de l’eau (que vous pouvez agrémenter avec un concentré à l’Aloe Vera saveur mangue) ou du thé non sucré par exemple (vous pouvez vous tourner vers Thémix, la boisson de l’été d’Herbalife !) !
3. Profitez des temps morts des voyages pour bouger
Si vous prenez l’avion ou le train et que votre voyage est retardé ou que vous avez une longue correspondance, profitez-en pour marcher, plutôt que d’aller vous asseoir dans un restaurant ! Ce n’est certes pas la promenade la plus sympa de l’année, mais c’est celle qui vous aidera à ne pas manger, à brûler des calories et à vous dégourdir les jambes.
Arrivé à l’hôtel, il peut être très tentant, fatigue oblige, de s’accorder un peu de réconfort avec des aliments sucrés et/ou gras à disposition. Convainquez-vous que, après un voyage, le mieux est de bouger : profitez-en pour faire une marche ou vous rendre dans la salle de sport de l’hôtel.
4. Résistez à l’illimité !
A l’hôtel, faites attention aux petits déjeuners et aux buffets « illimités » : ils sont une tentation forte à trop manger et, surtout, à vous alimenter de manière trop grasse et trop sucrée. Si vous y êtes confronté, essayez de manger comme vous avez l’habitude de le faire chez vous (dans les mêmes quantités). Sinon, préférez les aliments les plus sains proposés : fruits, pain complet, un œuf ou un yaourt…
Cela vous semble un défi ? Peut-être, mais votre santé et votre bien-être seront récompensés par votre modération !
Et vous, comment faites-vous pour conserver une alimentation saine durant vos voyages, notamment en été, et ne pas ramener d’excédent de bagage autour des hanches ?
Article rédigé par Herbalife, entreprise internationale spécialisée dans le domaine de la nutrition, qui accompagne ses clients vers de nouvelles habitudes alimentaires et un style de vie plus actif.
Wow, vos conseils sont très judicieux. Effectivement, quand on part en voyage on ne pense pas à ce que cela affecte notre santé, on se laisse aller. Merci pour l »article, cela m’a permit d’ouvrir les yeux…
Consommer son shake Herbalife au petit-déjeuner tout en goûtant avec une grande modération des aliments choisis. Pour les autres repas, garder ses bonnes habitudes et ne pas se laisser entraîner dans l’ambiance des vacances propice aux excès.
Ce que dit Jean-Claude est tout à fait conforme à mes pratiques…