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Avez-vous déjà songé à pratiquer une activité sportive en famille ?

Faire de l'exercice ensemble en famille, une idée à tester !

On le sait : pratiquer une activité physique, c’est à la fois bon pour la santé et le moral. Quoi de plus naturel, quand on est parent, de vouloir élever ses enfants sainement. Pratiquer une activité sportive en famille permet de les entraîner dans une nouvelle dynamique et de leur inculquer de bons réflexes très tôt. Moments de partage à la clé.

Première précaution à prendre avant de se lancer en famille dans une activité sportive : consulter son médecin généraliste pour s’assurer que celle-ci reste bien adaptée à l’âge et aux capacités de votre enfant. Les jeunes générations, de plus en plus sédentaires, voire totalement inactives physiquement, devront en effet reprendre le sport de manière progressive.

Transformer l’activité en un moment ludique

Première astuce pour donner envie à ses enfants de pratiquer une activité sportive : créez des habitudes ! On peut par exemple instaurer un rythme de deux activités hebdomadaires, selon des jours fixés à l’avance, en accord avec eux.

Bien sûr, on mise sur les activités sportives qui se pratiquent à l’extérieur (randonnées en forêt, au bord d’un fleuve, sorties en vélo…) et qui seront d’emblée assimilées à un moment ludique, plutôt qu’à une contrainte. Sans oublier la piscine, à laquelle les enfants vont souvent avec enthousiasme.

Faire des nouvelles technologies ses alliées

Si comme nombreux enfants, les vôtres sont sous l’emprise de leurs ordinateurs, jeux vidéo, smartphones et autres tablettes tactiles, leur séparation le temps de l’activité sportive peut s’avérer un obstacle. Rusez ! Et introduisez de la technologie et du numérique dans les activités pratiquées ! Des consoles connectées à la télé proposent par exemple de danser en rythme. Et il y a fort à parier que vous serez peut-être la première à capituler !

Retourner aux basiques

Inutile de se compliquer la tâche : on peut faire bouger ses enfants grâce à des jeux et des mouvements basiques, qui font travailler la coordination, l’équilibre et la prise de conscience de ses mouvements. À l’âge où leur système nerveux est en plein développement, le simple fait de shooter, attraper et sauter, les aide à renforcer leur motricité.

En attendant qu’ils aient l’âge de travailler avec des poids (un point à vérifier avec son médecin), ils prendront sans doute un infini plaisir à grimper à la barre de gymnastique ou encore à effectuer des squats (flexion sur les jambes) !

Enfin, retenez que la meilleure façon de les entraîner, reste de montrer vous-même régulièrement l’exemple, en adoptant un mode de vie sain !

Si vous pratiquez une activité sportive en suivant des cours sur DVD, et que votre enfant a envie de « faire avec » vous, laissez-le faire. En veillant, bien entendu, à ce qu’il ne s’approche pas de vos éventuelles machines (stepper, tapis de course…), qui pourraient le blesser.

Bouger en famille pendant l’hiver

Il commence à faire de plus en plus froid, et l’idée de sortir de votre petit nid douillet pour affronter un froid hivernal vous terrifie ? Pourtant il y a tellement d’activités amusantes à faire durant l’hiver !

Ce n’est pas parce qu’il fait froid et que le soleil se cache qu’il faut rester emmitouflé dans sa couette ! Lors de cette période, nous avons plus tendance à prendre du poids que durant les autres saisons, raison de plus pour sortir un peu ! Allez donc faire quelques bonhommes de neige ou une bataille de boules de neige avec votre famille. Vous pouvez aussi faire quelques descentes en luge, en plus de vous amuser, vous oxygénez votre organisme et faites le plein de soleil.

Vous avez des vacances ? Pourquoi ne pas en profiter pour partir faire du ski ? En France ou à l’étranger, c’est une bonne occasion de vous amuser en famille ou entre amis et de changer un peu d’atmosphère. Et pour ceux et celles qui ne sentent pas à l’aise avec le ski, vous pouvez toujours opter pour une balade en raquettes ou en après-skis. La patinoire est aussi un bon moyen de se dépenser, et qu’est ce que c’est romantique à deux !

Des actions toutes simples peuvent aussi vous aider à vous bouger un peu durant l’hiver. Vous pouvez par exemple déneiger devant chez vous ou votre voiture. Souvenez vous aussi, si vous décidez de marcher un peu pour découvrir votre paysage sous un nouvel angle, sortez vos mains de vos poches et marchez d’un pas énergique en faisant balancier avec vos bras. Vous réactiverez ainsi votre circulation sanguine, ce qui réchauffera vos membres jusqu’au bout des ongles, en plus de vous faire faire un peu d’exercice.

Et en rentrant chez vous, accordez vous un bon chocolat chaud près du feu ;).

Herbalife

Article rédigé par Herbalife, entreprise internationale spécialisée dans le domaine de la nutrition, qui accompagne ses clients vers de nouvelles habitudes alimentaires et un style de vie plus actif.

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