L’avis de l’expert : conseils aux femmes pour bien préparer l’été

Avis et conseils beauté du Docteur Jacques Manic, pour être au top de sa forme cet été !

Beauté

24 mai 2013

Ce mois-ci, le Docteur Jacques Manic, Membre du Comité International pour la Nutrition Herbalife, vous aide à préparer l’été en vous livrant son avis et des conseils spécialement pour vous mesdames.

L’été arrive : l’avis du Dr. Jacques Manic, pour des conseils au féminin

Pour retrouver une bonne forme physique et morale, en affinant sa silhouette, il faut associer :

  • Une alimentation saine et équilibrée
  • Une reprise adaptée d’une activité physique régulière
  • Une hydratation de qualité et en quantité suffisante
  • Des soins du corps

1. Retrouver une alimentation saine et équilibrée

  • Contrôle rigoureux des apports caloriques
  • Priviliégiez une alimentation riche en protéines, pour constituer une bonne musculature
  • Riche en vitamines et en minéraux
  • Privilégier les graisses insaturées
  • Privilégier les glucides sains
  • Ne pas oublier les fibres
  • Complémenter si nécessaire

2. Reprendre une activité physique régulière

  • Au préalable faites un bilan de santé avec votre médecin (indispensable après 40 ans)
  • Reprenez une activité physiquede manière progressive, en intensité et en durée, afin d’éviter les blessures (marche, vélo, natation, sports en salle…)
  • Pratiquez un entrainement sportif tous les 2 jours le 1er mois, en privilégiant les sports d’endurance (vélo, marche, footing, natation…)
  • Faites vos exercices physiques sur la base de bons conseils techniques et en utilisant du bon matériel (qualité des chaussures…)
  • Pratiquez une activité physique de préférence en groupe, source de motivation
  • Fixez-vous des objectifs réalistes
  • Insistez sur les étirements, avant, pendant et après l’effort

3. Bien s’hydrater avant, pendant et après l’effort

  • Buvez en moyenne 2 litres d’eau par jour
  • Une boisson de l’effort est conseillée pour l’activité physique car mieux et plus vite utilisée par l’organisme, et contenant principalement du sodium, du potassium, du calcium, du magnésium et enrichie en vitamines

4. Associer les soins du corps

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