Catégorie : Sport

Comment s’hydrater lors d’une activité sportive ?

Sport

Tout sportif a besoin de bien s’hydrater. Un début de déshydratation signifie en effet une baisse des performances. Dans la vie de tous les jours, il est important de boire suffisamment afin de conserver une balance hydrique équilibrée (rappelons que notre corps est composé d’eau à 65%), ce dont doit faire [...]

La course à pied pieds-nus : tout ce que vous devez savoir

Sport

La course à pied pieds-nus : êtes-vous fan ? Oubliez le large choix de chaussures de course, et découvrez pourquoi la course à pied pied-nus pourrait constituer une activité à ajouter à votre entrainement quotidien. Porter ou ne pas porter ? Laissez-moi partager avec vous les arguments pour et contre la [...]

Musclez vos fessiers en 4 semaines !

Sport

Depuis quelques années, l'attention générale se concentre sur les muscles fessiers. Conséquence : beaucoup de personnes cherchent des exercices toujours plus efficaces pour sculpter cette partie du corps. S’il ne faut pas faire du sport uniquement pour l'esthétique (mais en l’intégrant à son mode de vie), [...]

Que faire pour bien récupérer après un entraînement ?

Sport

Vous venez d’achever une séance d’entraînement : que faire alors pour optimiser votre récupération ? Redonner à l’organisme ce qu’il a consommé Après un entraînement, il faut d’abord refaire le plein de fluides et de sel (comptez un litre d’eau au minimum par kg perdu entre le début et la fin [...]

Quels sont les meilleurs moments pour s’entraîner ?

Sport

Ça y est : vous vous êtes motivé pour faire du sport, bravo ! Mais vous hésitez sur le meilleur moment pour vous entraîner : comment choisir ? A chacun son moment Quels sont vos objectifs ? Si votre objectif est de diminuer votre graisse corporelle, le meilleur moment pour pratiquer une activité physique [...]

Running : nos conseils pour terminer votre course

Sport

Vous vous êtes mis à la course à pieds (vous venez d’ailleurs peut-être de reprendre une activité physique) et vous êtes inscrit à une course : très bien ! Mais vous aurez sûrement, au-delà d’un objectif temps, la volonté de terminer votre course. Comment faire pour mettre toutes les chances de votre [...]

10 astuces pour recommencer une activité physique

Sport

Faire du sport peut changer la vie : l’activité physique réduit les tensions et le stress, elle améliore la concentration et rend plus productif, elle améliore la confiance en soi et favorise le bonheur sur le long terme. Bref, il y a plein de bonnes raisons de mettre ou de se remettre au sport ! Mais comment [...]

Les exercices les plus efficaces pour tonifier vos fessiers

Sport

Un corps ferme et en pleine forme passe par un postérieur tonifié et sculpté. Voici des exercices pour raffermir et tonifier vos fessiers ! Les fessiers comptent parmi les groupes musculaires les plus volumineux de tout le corps. Il faut beaucoup d'énergie pour les faire travailler. Vous pouvez optimiser votre [...]

Pratiquez-vous l’aquabiking ?

Sport

Il y a quelques mois, nous vous avions parlé d’aquarunning, activité physique faisant travailler l’endurance, avec pour objectifs la lutte contre la cellulite, une plus grande souplesse et un renforcement des muscles. Mais qu’en est-il de l’aquabiking ? Comment se déroule une séance d’aquabiking ? Les [...]

Running : préparation et récupération

Sport

Le running, ou course à pied, est une activité physique qui, si elle est pratiquée régulièrement, procure de nombreux bénéfices pour la santé. Exécutée de manière plus intensive, elle peut nécessiter un soutien nutritionnel complémentaire. Le running, ou course à pied, est sans doute l’une des [...]

Comment gagner en endurance lors d’entraînements sportifs ?

Sport

Maintenir dans la durée un effort d’intensité soutenue : c’est cela qu’on appelle l’endurance. Elle peut s’acquérir quels que soit son âge et son niveau sportif. Les principales clés : un entraînement et une diététique spécifiques. Développer l’endurance fondamentale Si la gestion du mental [...]