5 résolutions pour une année 2026 pleine de peps

Le début de l’année est toujours une excellente occasion pour définir de nouveaux objectifs personnels et se donner les moyens d’adopter un style de vie plus équilibré.

Voici cinq idées de résolutions qui vous aideront à insuffler bonheur et équilibre dans cette nouvelle année, à intégrer dans vos habitudes quotidiennes et/ou vos week-end !

Résolution 2026 #1 : Une routine fixe pour votre petit déjeuner

Un article paru en 2019 dans la revue Nutrients (1) indique que la régularité des habitudes au petit déjeuner est liée à un risque réduit de prise de poids. Le choix, réfléchi et régulier, d’un petit déjeuner riche en protéines (concrètement : shakes protéinés comme la Formula 1 d’Herbalife, œufs, yaourt grec, fromage blanc, etc.) contribuerait à une meilleure gestion du poids et à une limitation de la reprise pondérale.

Pourquoi ? Parce que, le matin, période marquée par une charge cognitive élevée, simplifier les choix alimentaires favorise la constance et garantit un apport protéique adéquat, utile à la régulation de l’appétit.

Résolution 2026 #2 : Testez une activité nouvelle

Si vous avez déjà votre routine fitness, c’est parfait.

Mais y intégrer des activités variées vous aidera à mettre toujours plus votre corps au défi. Vous avez le choix. Inscrivez-vous à des entraînements d’escalade, rejoignez une équipe de softball ou trouvez une nouvelle forme de yoga… Ce que vous voulez, mais essayez une nouvelle activité cette année. Ou alors, fixez-vous un objectif ambitieux en lien avec votre pratique sportive actuelle. Par exemple, si vous courez, faites votre première course ; ou votre premier triathlon !

Vous ne pourrez pas faire évoluer votre niveau de fitness si vous pratiquez toujours la même chose. Quelle que soit l’activité physique, si vous voulez être sûr d’en faire suffisamment, intégrez votre séance à votre programme du jour. Nous sommes si occupés dans la journée qu’il est très facile d’oublier le sport. Et le fait de suivre vos séances de sport, leur durée etc. peut vous aider à entretenir votre motivation quand l’entourage, les amis ou votre groupe ne sont pas là pour vous stimuler.

Résolution 2026 #3 : Libérez votre esprit : plus de social, moins de médias

La santé ne dépend pas exclusivement de l’alimentation ou de l’exercice physique. Les relations sociales constituent un déterminant essentiel du bien-être à long terme. D’après l’Organisation mondiale de la santé (OMS), elles contribuent à réduire l’inflammation, à améliorer la santé mentale et à abaisser le risque de mortalité prématurée, tandis que l’isolement social accroît le risque de développer des troubles cognitifs (2).

Si la technologie est un outil très apprécié pour trouver des recettes, des séries d’exercices et du contenu motivant, vous devriez veiller à ne l’utiliser que pour vous améliorer, et non pour assombrir votre esprit à cause de messages négatifs. L’anxiété peut vous détourner de vos objectifs de bien-être.

Cette année, votre mental sera plus fort car vous passerez moins de temps sur votre téléphone et plus dans le présent. Invitez un(e) ami(e) ou un membre de votre famille à faire du sport avec vous. Vous n’en serez que plus heureux et heureuse car vous passerez du temps ensemble. Et vous retrouverez cette connexion indispensable à l’équilibre psychologique et aux performances physiques.

Résolution 2026 #4 : Passez à une alimentation végétale

Les aliments d’origine végétale comme les patates douces et les céréales complètes apportent des glucides de bonne qualité et source d’énergie. Cependant, il est important de consommer également des protéines de grande qualité pour développer et réparer les muscles, une association parfaite pour un en-cas post-entraînement.

Évitez les calories vides et préférez les aliments nutritifs, surtout lorsque vous êtes stressés et débordés. Ils vous aideront à repousser la sensation de faim. Conclusion : si vous ne faites pas attention à vos habitudes alimentaires, vous n’obtiendrez pas les résultats que vous espérez.

Résolution 2026 #5 : Moins d’alcool et une hydratation soignée

L’Organisation mondiale de la santé rappelle que la consommation d’alcool, classé comme substance cancérogène avérée et ce quel que soit le type de boisson consommée, comporte des risques pour la santé à tous les niveaux, sans seuil de sécurité identifié : les effets nocifs apparaissent dès la première consommation et augmentent avec la quantité ingérée. En outre, contrairement à certaines idées reçues, aucun bénéfice cardiovasculaire ne compense ces risques.

Pour une hydratation optimale, Herbalife vous propose différents produits pensés pour vous accompagner au quotidien. Citons comme solution concrète pour bien vous hydrater notre Boisson instantanée à base de thé (disponible en 4 saveurs : classique, framboise, citron et pêche) ou encore à la boisson concentrée à l’aloe vera (saveurs classique ou mangue).

Les sportifs, eux, se tourneront avec avantage vers Hydrate, une boisson à consommer pendant un entraînement, ou CR7 Drive, une boisson glucidique et électrolytique développée en collaboration avec Cristiano Ronaldo.

Le début de l’année est le moment idéal pour réfléchir à ce que vous souhaitez voir changer ou améliorer dans votre vie. Herbalife vous souhaite bonne chance dans votre cheminement personnel et porte un toast à votre bien-être en 2026 !

Et vous, quelles sont les idées de résolutions que vous souhaiteriez partager avec les lecteurs et lectrices du blog Herbalife ?

(1) Paoli A, Tinsley G, Bianco A, Moro T. The Influence of Meal Frequency and Timing on Health in Humans: The Role of Fasting. Nutrients. 2019 Mar 28;11(4):719. doi: 10.3390/nu11040719. PMID: 30925707; PMCID: PMC6520689.
(2) Le lien social est associé à un meilleur état de santé et à un risque réduit de décès prématuré, Communiqué de presse de l’OMS, 30 juin 2025
(3) Aucun niveau de consommation d’alcool n’est sans danger pour notre santé, OMS, 4 janvier 2023