quitter
Vous recherchez
un article ?
recherche partager
Partager
menu
  • home
  • Nutrition
  • 10 erreurs à ne pas commettre ...10 erreurs à ne pas commettre lorsque l’on se pèse
Nutrition

10 erreurs à ne pas commettre lorsque l’on se pèse

Poids : quand et comment bien se peser ? Herbalife Nutrition vous liste les 10 erreurs à ne pas faire quand on se pèse et vous donne ses conseils pour bien vous peser.

Vous arrive-t-il de regarder votre balance en vous demandant si elle indique vraiment le bon chiffre ? C’est assez fréquent et vous commettez peut-être l’une de ces 10 erreurs à ne pas commettre lorsque l’on se pèse.

Le fait de se peser peut sembler plutôt simple et anodin. Comment calculer votre poids ? C’est simple ! De fait, il suffit de monter sur la balance, de lire le chiffre, d’en redescendre, puis de poursuivre sa journée.

Pourtant, aussi simple que cela puisse paraître, nous sommes nombreux à faire certaines erreurs qui portent à conséquence et peuvent expliquer pourquoi le poids affiché n’est pas le bon.

Dans cet article, Herbalife Nutrition vous dévoile ses 10 conseils qui vous aideront à vous peser correctement.

Biais 1 : Vous vous pesez trop souvent

Il est normal que votre poids fluctue d’un jour à l’autre. Ces variations peuvent même atteindre quelques kilos. La plupart sont dues aux variations des fluides et à ce que vous avez mangé récemment.

Si, par exemple, vous avez mangé salé au dîner, votre corps peut retenir les fluides en plus grande quantité et augmenter le chiffre sur la balance le lendemain matin. A l’inverse, si vous réduisez votre consommation de glucides, vous pouvez perdre de l’eau temporairement, ce qui allège un peu votre poids sur la balance.

Interprétez ces modifications comme elles doivent l’être et essayez de vous peser moins souvent. Vous pourrez dégager plus facilement une tendance de votre poids. En vous pesant moins souvent, vous prendrez du recul sur l’évolution de votre poids, et pourrez le suivre avec une plus grande justesse.

Si vous voulez perdre du poids, ne vous pesez pas plus souvent. En étant « obnubilé » par les chiffres, vous risquez de ne pas atteindre votre objectif. Bref, pour perdre du poids, pesez-vous avec modération en suivant simplement les tendances de votre poids.

Conseil Herbalife Nutrition pour bien vous peser : ne montez plus tous les jours sur la balance !

Pour les femmes, sachez que le phénomène de rétention d’eau s’accentue pendant les menstruations, ce qui peut vous laisser penser, à tort, que vous avez pris du poids : il vaut peut-être mieux éviter la balance pendant cette période.

Erreur 2 : Vous ne savez pas combien pèsent vos vêtements

Si vous ne vous pesez pas chez vous, vous ne savez peut-être pas de combien ajuster votre poids en fonction de vos vêtements. Et vous pensez certainement qu’ils pèsent plus lourd qu’en réalité.

Erreur 2 : Vous ne savez pas combien pèsent vos vêtements

Un article (1) publié il y a quelques années a fait la lumière sur ce sujet. Des chercheurs ont pesé 35 femmes et 15 hommes qui ne portaient que leurs vêtements d’intérieur, sans chaussures. Ils les ont pesés 4 fois en une année et ont dressé la moyenne du poids des vêtements pour chaque personne. Les vêtements des hommes (en moyenne) étaient plus lourds que ceux des femmes et, fait intéressant, leur poids ne variait que très peu dans l’année.

Ces résultats ont permis d’établir une moyenne et il est conseillé aux femmes de considérer que leurs vêtements pèsent en moyenne 0,8 kg (1,2 kg pour les hommes).

Astuce Herbalife Nutrition pour éviter les erreurs quand vous vous pesez : pesez-vous si possible dans le plus simple appareil

Bien sûr, si vous vous pesez chez vous, préférez le faire dans le plus simple appareil : au moins vous n’aurez pas le biais des vêtements que vous portez, et connaîtrez ainsi plus justement votre poids réel.

Faute 3 : Vous vous concentrez uniquement sur votre poids et non sur votre composition corporelle

N’oubliez pas que ce que traduit la balance, c’est uniquement votre poids. Ce qui compte avant tout, c’est votre composition corporelle.

Une personne très musclée peut être considérée en surpoids si l’on s’en tient aux courbes standards. Mais l’analyse corporelle révèlerait très probablement un pourcentage de masse adipeuse (masse grasse) correct et un poids raisonnable. A l’inverse, une personne fine mais « grasse » peut afficher un poids raisonnable dans les courbes standards alors que son pourcentage de masse adipeuse est trop élevé. Bref, masse corporelle et masse graisseuse ne sont pas synonymes !

Faux-pas 4 : Vous vous pesez le soir

Quelle différence de poids entre matin et soir ? Si vous faites partie de ces personnes qui sautent sur la balance plusieurs fois par jour, vous avez certainement remarqué que votre poids peut fluctuer légèrement entre le matin et le soir. C’est, entre autres, dû aux aliments que vous avez ingérés tout au long de la journée.

Avis Herbalife Nutrition pour savoir quand se peser pour avoir son vrai poids : pesez-vous le matin !

Bref, le moment idéal pour vous peser est le matin au réveil, sans vos vêtements et après avoir vidé votre vessie.

Erreur 5 : Vous vous pesez sur plusieurs balances

Vous pensez peut-être que toutes les balances donnent le même résultat. Pourtant bien souvent ce n’est pas le cas. Faites le test une fois à l’occasion d’une visite chez votre généraliste : pesez-vous chez lui et chez vous. Vous constaterez probablement que le poids n’est pas le même.

Conseil Herbalife Nutrition : n’utilisez qu’une seule balance

En effet, les balances ne sont pas les mêmes ; c’est pourquoi Herbalife Nutrition vous conseille de toujours utiliser la même balance.

Le poids, c’est une chose ; mais ce qui compte avant tout, c’est la direction que vous souhaitez prendre. Si vous vous pesez toujours sur la même balance, vous aurez une idée plus précise de la tendance au fil du temps.

Biais 6 : Votre balance n’est pas performante

Si vous voulez vous peser chez vous, investissez dans une balance digne de ce nom. Il semblerait que les balances à affichage numérique soient plus fiables que les anciens modèles à ressorts. Prenez le temps de faire des comparatifs et de lire les avis des consommateurs avant de faire votre choix.

Faute 7 : Votre balance est posée sur un tapis

Les balances sont conçues pour reposer sur une surface dure, comme du parquet ou du carrelage. Si vous l’installez sur un tapis ou une moquette, elle ne sera pas bien équilibrée et le résultat pourrait être inexact.

Avis Herbalife Nutrition pour savoir où mettre sa balance pour se peser : sur un sol dur et plat

Veillez à bien reproduire d’une fois sur l’autre les conditions dans lesquelles vous vous pesez, et notamment l’endroit où vous vous pesez : idéalement toujours le même pour un meilleur suivi de l’évolution de votre poids.

Faux-pas 8 : Vous vous pesez le lundi

La plupart des gens ont une discipline alimentaire pendant la semaine et se relâchent durant le weekend. S’ils ont réussi à contrôler leur apport calorique, leur poids est probablement à son minimum le vendredi.

Astuce Herbalife Nutrition pour bien vous peser : pesez-vous plutôt le vendredi matin, et non le lundi matin

Cette stratégie peut vraiment vous aider à garder le cap pendant le weekend. Mais si vous faites des écarts pendant le weekend, alors votre poids pourrait bien être à son maximum le lundi matin et il sera trop tard.

Or cette « prise » de poids de fin de semaine ne sera que temporaire si vous retrouvez une bonne hygiène de vie en semaine. Il serait ainsi dommage de vous miner le moral en croyant avoir pris réellement du poids.

Erreur 9 : Vous vous pesez après avoir fait du sport

Erreur 9 : Vous vous pesez après avoir fait du sport

Après l’entraînement, il y a de grandes chances pour que vous ayez éliminé des fluides, donc votre poids risque d’être en dessous de la réalité. Si vous n’êtes pas bien hydraté, votre poids ne sera pas précis.

Avis Herbalife Nutrition : attendez au moins le lendemain d’une séance de sport pour vous peser

Ne vous pesez après une activité physique que si vous voulez vérifier votre perte en fluides (afin de les compenser). Certains athlètes se pèsent avant et après l’entraînement pour savoir de quelle quantité de fluide ils ont besoin pour reconstituer leurs réserves (chaque kilo perdu pendant l’exercice représente 1 litre de fluide à remplacer).

Biais 10 : Vous laissez votre poids sur la balance affecter votre humeur pour le reste de la journée

Si le résultat sur la balance vous déçoit, ne le laissez pas vous gâcher la journée. Pensez bien que le moment où vous vous pesez n’est qu’un instant dans votre journée. Et tout comme votre tension ou votre taux de cholestérol, ce n’est qu’un chiffre qui vous indique vous en êtes… Ce n’est pas un jugement porté sur qui vous êtes vraiment.

Biais 10 : Vous laissez votre poids sur la balance affecter votre humeur pour le reste de la journée

Gardez le fil de l’évolution de votre poids mais ne jugez pas vos progrès uniquement sur ce que vous dit la balance. A terme, les bonnes habitudes que vous aurez prises au quotidien vous aideront à vous approcher de votre objectif. Alors concentrez-vous sur les changements positifs que vous faites dans votre vie et laissez votre poids s’occuper tout seul, même si votre poids stagne.

Comment bien se peser ?

Bref, comment bien utiliser votre balance pour connaître votre poids ?

Pesez-vous :

  •  pas plus d’une fois par semaine, 
  •  toujours le même jour (plutôt le vendredi, mais pas le lundi), 
  •  le matin,  
  •  sans vêtements,
  • après être allé aux toilettes,
  • toujours sur la même balance (de qualité) posée sur un sol dur,
  • sans avoir fait préalable de sport,

et prenez du recul sur l’évolution de votre poids qui peut aussi varier au fil des saisons (été vs hiver) !

N’oubliez pas que les Distributeurs Herbalife sont là pour vous aider à cette prise de recul, et pour vous accompagner dans la définition de vos objectifs qui doivent être réalistes et personnalisés en fonction des besoins de chacun ! Ainsi, n’hésitez pas à demander une évaluation bien-être (gratuite) auprès d’un Distributeur Herbalife !

(1) Whigham LD et al. Int J Obesity. 37:160 ; 2013.

Article rédigé par Susan Bowerman, responsable de la formation en Nutrition pour Herbalife Nutrition. Elle est diététicienne professionnelle et spécialiste de la diététique sportive.

Herbalife

Article rédigé par Herbalife Nutrition, l’un des leaders mondiaux dans le secteur du bien-être, à la pointe de la recherche en nutrition et en gestion du poids.

Ces articles pourraient aussi vous intéresser
Commentez cet article

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec

35 commentaires
Jade Brunet
11 juillet 2016

Je ne savais pas que ce n’était pas une bonne idée de se peser trop souvent. C’est bon de savoir que poids peut fluctuer d’un jour à l’autre à cause des variations des fluides. Je vais continuer de me peser pour m’aider avec mon régime mais après avoir lu ces informations, je vais le faire moins souvent. Merci de m’avoir informé.

Julian Rochat
25 septembre 2017

Bonjour,
je vous écris car j’ai particulièrement bien aimé votre article et je me suis permis d’en parler sur mon propre blog et de faire un lien vers votre site.

Vous pourrez voir mon article à cette adresse : https://www.regimeconseil.fr/12-principes-pour-enfin-maigrir/

J’espère que mon article vous plaira également ! 🙂
Bonne continuation et à bientôt peut-être sur le web..
Julian

nadine D
1 novembre 2017

Tres bon article je vais suivre les conseils et me peser moins souvent et seulement le vendredi

Moreau
30 novembre 2017

Bonjour je suis contente de lire votre article. J ai moi même fait un régime. L an passer sans sport. Poids idéal. Enfin je oensais. Et en Aveil je repris le sport. Pour ke sentir bien. Je monte sur la balance un mois après. Juste routine. Et la. Déprime total. +5kg. Du coup. C est dur à encaisser. Mais grâce à votre article je positive. Pas facile tout ça. Merci à vous.

marie
24 janvier 2018

bonjour comment commander concentrè de alèo vera classique ( citron a diluer ) et le prix merci

Herbalife France
24 janvier 2018

Bonjour,
Nos produits sont exclusivement vendus par le biais d’un réseau de Membres Indépendants Herbalife. Si vous le souhaitez, nous pouvons vous mettre en relation avec l’un d’entre eux, près de chez vous. Pour cela, il vous suffit de nous indiquer vos coordonnées, soit par mail à contactherbalifefrance@herbalife.com, soit via notre formulaire en ligne http://societe.herbalifefrance.fr/contactez-nous, soit par téléphone (03 88 10 39 00).
Bonne journée,
L’équipe Herbalife

Nancy
17 mars 2018

Y a t-il des gens qui physiquement sont moins mince mais pèsent plus qu’une personne qui est plus grosse a vue d’oeil??

Herbalife France
19 mars 2018

Bonjour,
Un kg de muscles et un kg de graisse n’ont pas le même volume (la graisse en prend plus). Par ailleurs, la carrure et la morphologie impactent l’impression que nous nous faisons d’une personne.
Bref, il est possible qu’une personne plus lourde soit plus mince qu’une personne pesant moins (considérant que les deux personnes font la même taille) !
Bonne journée,
L’équipe Herbalife

Moi7490
16 septembre 2018

Bonjour
Ce matin je me suis pesé et je fesais 52 kilo le soir alors je n’ai rien mangé de la journée je fais 500 grammes de plus je comprends pas est il possible de 500 grammes en on a pas manger et sur mes 2 balance c’est la même chose j’attends vos réponses merci

Herbalife France
19 octobre 2018

Bonjour,
Afin de pouvoir vous apporter une réponse, pourriez-vous nous apporter un complément d’informations :
– quelle a été votre alimentation exacte, le jour où vous avez constaté la prise de poids ?
– quelle est votre hydratation quotidienne
– prenez-vous ou non des compléments alimentaires (et si oui, lesquels, et à quelle dose ?) ?
– quel travail faites-vous ?
– quel sport pratiquez-vous ?
– quelles sont les conditions de pesée ?
Bonne journée,
L’équipe Herbalife

dominique
22 novembre 2018

bonjour
moi c’est simple je me pèse tous les 4 jours
le matin sans rien sur moi avant ma toilette sur un sol stable toujours au meme endroit (eh oui variation d’un endroit à un autre bizarre!!) mais après avoir bu mes 2 tasses de café, ais je raison ou non ?
je vous remercie

Herbalife France
22 novembre 2018

Bonjour,
Globalement, vous avez raison de vous peser dans des conditions similaires à chaque fois : cela vous permet de suivre l’évolution de votre poids sans que celui-ci ne soit parasité par des facteurs tiers.
L’idéal reste de vous peser le matin au réveil, sans vos vêtements, après avoir vidé votre vessie et avant d’avoir bu.
Enfin, veillez à ne pas vous peser trop souvent, une fois par semaine suffit en général. Ainsi, vous comparez votre poids un même jour de la semaine (ce qui n’est pas le cas avec votre méthode actuelle) car on sait qu’il peut y avoir des variations d’un jour à l’autre comme expliqué dans notre article.
Bonne journée,
L’équipe Herbalife

dominique
23 novembre 2018

re…bonjour

ok je vais suivre vos conseils me peser dès le réveil et sans vetements

je vous remercie

ACCARD
24 juin 2019

Bonjour, pendant 3 jours je me suis pesée le matin en me levant, la balance dans ma chambre sur du carrelage et nue bien sûr, je vais faire mon pipi et je prépare mon café et je reviens me peser sans avoir déjeuner ni bu et dans les mêmes conditions qu’au lever et bien 500 g de plus…!!! pouvez m’expliquer pourquoi. Merci et bonne journée

Herbalife France
16 juillet 2019

Bonjour,
Nous n’avons pas d’explication au cas que vous nous présentez. Etes-vous sûr(e) de votre balance ?
L’équipe Herbalife

Coralie
12 juillet 2019

Bonjour. A quel moment de la journee doit on se peser quand on travaille de nuit ? Sachant que pas plus de 4 heures de sommeil generalement entre 11h et 18h suivant les jours? Merci d avance pour votre réponse.

Herbalife France
16 juillet 2019

Bonjour,
Merci pour votre question !
L’idéal reste de vous peser au réveil, même si ce n’est pas le matin.
Bonne journée,
L’équipe Herbalife

Boudot
27 septembre 2019

Bonjour moi je me pèse tous les 30 du mois ça ne sert à rien de se peser tous les jours et de se focaliser sur la balance il faut vivre normalement

RAPIDE VENTE
7 octobre 2019

merci pour ces conseils judicieux, et pour aider les lecteurs a alléger leurs corps une fois pour toutes et alléger aussi leurs vies quotidiennes!

Bailleul
29 mars 2020

Bonjour,
Lors de ma pesée je monte plusieurs fois sur la balance c’est trop?

Herbalife France
7 avril 2020

Bonjour,
Une fois devrait suffire !

Sophie Bergeron
15 janvier 2021

Hahahahahah, d’après vous? Pourquoi vous faites cela?

Gigy
14 juin 2020

bonjour, je viens De retrouvrer cet article qui viens de changer mes habitudes alimentaire, mais jai une question ca fait trois mois que mes poids ne changent pas ils restent les memes, vous pensez que cest une fausse balance? je suis confus comment peut on avoir les memes poids quand on suit un regime alimentaire avec des exercises ? merci de m’eclaircir

Herbalife France
9 juillet 2020

Bonjour,
De nombreux facteurs influent sur le poids d’une personne et son évolution. Il faut notamment, comme indiqué au point 3, s’intéresser à sa composition corporelle (les muscles pèsent plus lourd que la graisse, à volume égal).
Bien sûr, si vous avez un doute sur votre balance, il serait toujours intéressant de vous peser avec une autre afin d’identifier un éventuel problème matériel.
Bonne journée,
L’équipe Herbalife

Simon
15 juin 2020

Bonjour à tous ,

Si cela peut en rassurer certain une des grandes erreurs de notre ère est de ne pas mesurer son tour de taille !
En effet d’une semaine à l’autre le poids sur la balance peut rester le même mais votre tour de taille peut diminuer ce qui est bon signe dans l’optique d’un rééquilibrage alimentaire ( régime je n’aime pas le mot et c’est pas bon )

Le tour de taille est déterminant alors allez acheter un mètre ruban ????

jeudy Olga
8 septembre 2020

merci je vais tenir compte de vos conseils

Asmae
17 octobre 2020

Bonsoir,
Excellent article, je reçois ma balance smart demain. Je ferai également référence à votre article dans ma prochaine vidéo YouTube : asmae paris tv
Merci pour vos conseils

Tuto Vibes
13 mars 2021

Bonjour je voulais poser une question.
Y’a 1 mois ’ai commencé à prendre une recette pour prendre du poids. Au début avant de commencer à prendre la recette je pesais 60kg. 10 jours après avoir commencer la recette j’ai pris 4g (64kg donc). Après je suis resté 5 jours sans prendre la recette. Aujourd’hui je me suis pesé sur la même balance et même endroit mais je me suis retrouvé avec mes 60kg de base (4kg de moins encore) alors que la semaine dernière je pesai 64kg. Pourtant je ne souffre d’aucune maladie et je me sens bien. Pouvez-vous m’expliquer s’il y’a un problème svp ?

Herbalife France
21 avril 2021

Bonjour,
Sans plus vous connaitre (vos habitudes de vie, etc.) et sans connaître la « recette » dont vous parlez, il nous est difficile de vous répondre de manière précise.
Pour pouvoir vous répondre de manière personnalisée, nous vous proposons de vous mettre en relation avec un Distributeur Indépendant Herbalife qui prendra toutes les informations nécessaires pour vous éclairer. Si vous êtes intéressé, nous invitons à nous envoyer vos coordonnées, soit par mail à contactherbalifefrance@herbalife.com, soit via notre formulaire en ligne http://societe.herbalifefrance.fr/contactez-nous, soit par téléphone (03 88 10 39 00) !
Bonne journée,
L’équipe Herbalife Nutrition

Stella
20 mai 2021

Salut après avoir perdu 11 kg
Mon poids augmente par 200 gram

Sabrina
12 juin 2021

Bonjour, moi j’ai une balance numérique a bas prix, j’ai essayé la balance numérique de quelques d’autre et je n’ai pas le même poids comment savoir quel balance numérique je dois choisir.

Merci pour votre aide.

xiradakis
1 août 2021

Question bête, pèse-t-on le même poids, debout bien droit, accroupi ou légèrement courbé???
Je suis en dialyse et j’ai une infirmière qui à chaque pesée me répète, restez bien droit…
Curieux ! je me suis pesé debout bien droit, courbé sans exagération et assis sur mes talons, le résultat reste le même !
Je ne trouve pas d’arguments pour lui prouver la véracité de mes propos.
Merci de votre avis.
Christian Xiradakis

Herbalife France
30 août 2021

Bonjour,
Merci pour votre intéressante question !
Alors : « pèse-t-on le même poids, debout bien droit, accroupi ou légèrement courbé??? » Oui on pèse le même poids, mais…
Toutes les balances n’afficheront pas forcément la même valeur selon la position que l’on adopte.
Pourquoi ? Parce que toutes les balances sont calibrées à l’usine. Pour ce faire, un poids-test est placé au centre du pèse-personnes. Il est ainsi calibré pour être parfaitement juste lorsque le poids est situé au centre exact de la balance.
Ainsi, s’appuyer, même très légèrement, sur les orteils ou les talons, ou sur un côté, peut fausser la mesure.
C’est pourquoi il est vivement recommandé de se peser le plus droit possible et le plus au centre possible du pèse-personnes.

Lucie
28 septembre 2021

Bonjour
Je me pèse ce matin et j ai perdu 1kg dans la nuit cela est normal ?
Je me pèse tous les matins nue et après avoir uriner…
En ce moment je suis très très énervée avec des engouassent…
Je suis obèse et je mange beaucoup moins mais je ne comprends pas la perte de poids tous les jours entre 500 Gr à 1 kg par jour …
Pouvez m expliquer
Merci

Herbalife France
12 octobre 2021

Bonjour,
Merci pour votre question !
Pour y répondre, il faudrait disposer de nombreux éléments. Toutefois, dans le cadre d’une perte de poids rapide comme vous l’évoquez, nous vous conseillons de consulter votre médecin traitant.
Bonne journée,
L’équipe Herbalife Nutrition

Réinventez
la cuisine
Commandez notre livre de recettes
Réinventez
la cuisine
Commandez notre livre de recettes
Nos vidéos sur YouTube
Nos vidéos sur YouTube