Catégorie : Sport

Running : nos conseils pour terminer votre course

Sport

Vous vous êtes mis à la course à pieds (vous venez d’ailleurs peut-être de reprendre une activité physique) et vous êtes inscrit à une course : très bien ! Mais vous aurez sûrement, au-delà d’un objectif temps, la volonté de terminer votre course. Comment faire pour mettre toutes les chances de votre [...]

10 astuces pour recommencer une activité physique

Sport

Faire du sport peut changer la vie : l’activité physique réduit les tensions et le stress, elle améliore la concentration et rend plus productif, elle améliore la confiance en soi et favorise le bonheur sur le long terme. Bref, il y a plein de bonnes raisons de mettre ou de se remettre au sport ! Mais comment [...]

Les exercices les plus efficaces pour tonifier vos fessiers

Sport

Un corps ferme et en pleine forme passe par un postérieur tonifié et sculpté. Voici des exercices pour raffermir et tonifier vos fessiers ! Les fessiers comptent parmi les groupes musculaires les plus volumineux de tout le corps. Il faut beaucoup d'énergie pour les faire travailler. Vous pouvez optimiser votre [...]

Pratiquez-vous l’aquabiking ?

Sport

Il y a quelques mois, nous vous avions parlé d’aquarunning, activité physique faisant travailler l’endurance, avec pour objectifs la lutte contre la cellulite, une plus grande souplesse et un renforcement des muscles. Mais qu’en est-il de l’aquabiking ? Comment se déroule une séance d’aquabiking ? Les [...]

Running : préparation et récupération

Sport

Le running, ou course à pied, est une activité physique qui, si elle est pratiquée régulièrement, procure de nombreux bénéfices pour la santé. Exécutée de manière plus intensive, elle peut nécessiter un soutien nutritionnel complémentaire. Le running, ou course à pied, est sans doute l’une des [...]

Comment gagner en endurance lors d’entraînements sportifs ?

Sport

Maintenir dans la durée un effort d’intensité soutenue : c’est cela qu’on appelle l’endurance. Elle peut s’acquérir quels que soit son âge et son niveau sportif. Les principales clés : un entraînement et une diététique spécifiques. Développer l’endurance fondamentale Si la gestion du mental [...]

Sports d’endurance : les clés d’une alimentation adaptée

Sport

Une alimentation équilibrée est indispensable pour améliorer les performances et assurer une bonne tolérance des activités sportives pour ensuite favoriser la récupération de l’effort. Les nutriments d’importance pour les sports d’endurance Une alimentation suffisante et bien répartie au cours de la [...]