Étiquette : sport

Comment optimiser vos entrainements en salle de sport?

Si vous voulez renforcer votre musculature, évitez les blessures inutiles liées au sport ou augmentez votre efficacité dans une discipline particulière. Vous devez faire l'effort d'apprendre les bonnes techniques pour bien réaliser les exercices. Souvent dans les salles de sport, on constate que les gens [...]

Sport : vaut-il mieux une grosse séance par semaine ou plusieurs plus courtes ?

Si l’on vous dit tout de go qu’il vaut mieux faire plusieurs séances d’activité sportive par semaine, plutôt qu’une seule, vous ne serez sans doute pas surpris. Une seule séance de sport par semaine : plutôt à éviter Ne pratiquer qu’une séance de sport par semaine ne correspond pas à un mode de [...]

Comment raffermir les fesses avec ces 6 exercices ?

Un entraînement ciblé sur le bas du corps peut brûler des calories et vous aider à tonifier les membres inférieurs. Certains magazines ont tendance à focaliser sur l'esthétique des fessiers, mais parlons plutôt de la chaîne musculaire postérieure pour augmenter la résistance et l'esprit de [...]

Tout savoir sur les bienfaits de la cryothérapie

La « cryothérapie corps entier » (ou CCE) est un traitement de l’organisme par le froid. Herbalife vous révèle tout sur cette pratique. Cryothérapie : un peu d’histoire Faisons d’abord un petit retour dans le temps : le fait de prendre des bains froids existe depuis… l’Antiquité (vers 2000 avant [...]

Exercices cardio : 9 options pour les réaliser

Ne vous enfermez pas dans votre bonne vieille routine cardio. Voici d’excellentes options cardio qui vous aideront à maintenir votre motivation et à faire de la santé cardiovasculaire une priorité dans votre vie. Faire des exercices cardio chaque semaine est essentiel à la santé de votre cœur. Cependant, [...]

Les pompes : un exercice aux multiples variantes !

Pour développer vos pectoraux, les pompes (ou « push-up ») sont un excellent exercice, à la fois simple et aux nombreux bénéfices. Quels sont les différentes manières de les réaliser et quels muscles (outre le grand pectoral et le petit pectoral) sont sollicités ? Herbalife vous dit tout ! Au [...]

Comment chasser la morosité hivernale? 4 conseils Herbalife Nutrition !

La nouvelle année s’installe, la période des fêtes est derrière nous, de longues semaines nous séparent du printemps, les jours sont courts. Bientôt ce sera le « Blue Monday » (le « jour le plus déprimant de l'année »)… Mais pas question de broyer du noir ! Voici les conseils Herbalife Nutrition [...]

Running : quels autres sports pratiquer pour progresser en course à pied ?

Pour progresser en matière de running, plusieurs actions sont à mener : il faut bien sûr que les bases soient là (notamment les aspects techniques), être bien équipé (et particulièrement en hiver) et avoir une alimentation adaptée. Pratiquer d’autres sports est aussi une manière de vous améliorer au [...]

Les secrets des abdominaux toniques

Il y a bien plus que les abdominaux. Homme ou femme, nous avons tous des abdominaux, mais, chez la plupart d'entre nous, ils sont cachés derrière une couche de graisse abdominale. Travailler vos muscles profonds au moyen d'exercices ciblés permettra de développer et de dessiner vos abdominaux. Pour des abdos [...]

Comment perdre du poids en été ?

Lorsque l’on souhaite perdre du poids, l’été est souvent synonyme de tentations et de petits abus : glaces, apéritifs et barbecues entre amis, vacances… autant de pièges qu’il est possible d’éviter pour continuer de perdre du poids ! Bouger plus pour perdre du poids en été L’été et les vacances [...]

Quel est le meilleur moment pour vous entraîner ?

Si vous démarrez une activité physique, vous vous interrogez peut-être sur le meilleur moment pour l'intégrer au sein de votre journée. Voici les conseils d’Herbalife Nutrition pour faire le bon choix ! Matin, midi ou soir : quelques minutes peuvent suffire L’une des difficultés que l’on peut rencontrer [...]

Motivation : 3 conseils pour que vous ne ratiez plus votre séance d’entraînement

Parfois la simple volonté ne suffit pas pour se motiver à améliorer sa condition physique. « Je suis trop occupé et je ne trouve pas le temps. » Cette excuse du manque de temps semble plus acceptable et moins gênante que la vérité, à savoir : « Je suis trop fatiguée et je ne suis pas du tout [...]

Comment prendre le contrôle de votre poids ?

Bon nombre de personnes ont un tour de taille habituellement stable. Mais les longues vacances, les périodes de sport intensif ou un événement majeur dans votre vie peuvent mener à une prise ou une perte de poids. Et cela peut donner l'impression d'une perte de contrôle. Voici quelques astuces pour vous aider [...]

Comment optimiser sa récupération pour progresser sportivement ?

Vous souhaitez vous améliorer sportivement ou avez, par exemple, des objectifs « chrono »sur un 5 km, un 10 km, un semi-marathon voire un marathon ? Sans doute vous entraînez-vous ! Mais accordez-vous suffisamment de place à la récupération ? Non ? La récupération est pourtant essentielle pour [...]