Étiquette : sport

Running : quels autres sports pratiquer pour progresser en course à pied ?

Pour progresser en matière de running, plusieurs actions sont à mener : il faut bien sûr que les bases soient là (notamment les aspects techniques), être bien équipé (et particulièrement en hiver) et avoir une alimentation adaptée. Pratiquer d’autres sports est aussi une manière de vous améliorer au [...]

Les secrets des abdominaux toniques

Il y a bien plus que les abdominaux. Homme ou femme, nous avons tous des abdominaux, mais, chez la plupart d'entre nous, ils sont cachés derrière une couche de graisse abdominale. Travailler vos muscles profonds au moyen d'exercices ciblés permettra de développer et de dessiner vos abdominaux. Pour des abdos [...]

Comment perdre du poids en été ?

Lorsque l’on souhaite perdre du poids, l’été est souvent synonyme de tentations et de petits abus : glaces, apéritifs et barbecues entre amis, vacances… autant de pièges qu’il est possible d’éviter pour continuer de perdre du poids ! Bouger plus pour perdre du poids en été L’été et les vacances [...]

Quel est le meilleur moment pour vous entraîner ?

Si vous démarrez une activité physique, vous vous interrogez peut-être sur le meilleur moment pour l'intégrer au sein de votre journée. Voici les conseils d’Herbalife Nutrition pour faire le bon choix ! Matin, midi ou soir : quelques minutes peuvent suffire L’une des difficultés que l’on peut rencontrer [...]

Motivation : 3 conseils pour que vous ne ratiez plus votre séance d’entraînement

Parfois la simple volonté ne suffit pas pour se motiver à améliorer sa condition physique. « Je suis trop occupé et je ne trouve pas le temps. » Cette excuse du manque de temps semble plus acceptable et moins gênante que la vérité, à savoir : « Je suis trop fatiguée et je ne suis pas du tout [...]

Comment prendre le contrôle de votre poids ?

Bon nombre de personnes ont un tour de taille habituellement stable. Mais les longues vacances, les périodes de sport intensif ou un événement majeur dans votre vie peuvent mener à une prise ou une perte de poids. Et cela peut donner l'impression d'une perte de contrôle. Voici quelques astuces pour vous aider [...]

Comment optimiser sa récupération pour progresser sportivement ?

Vous souhaitez vous améliorer sportivement ou avez, par exemple, des objectifs « chrono »sur un 5 km, un 10 km, un semi-marathon voire un marathon ? Sans doute vous entraînez-vous ! Mais accordez-vous suffisamment de place à la récupération ? Non ? La récupération est pourtant essentielle pour [...]

Saint-Valentin : 5 exercices de musculation à faire à deux !

Demain, c’est la Saint-Valentin. Et si cette année vous faisiez original avec une session d’entraînement à deux ? Et oui, faire du sport en couple est aussi une manière d’entretenir la flamme ! Mais quels exercices de musculation ou de renforcement musculaire réaliser à deux ? Des squats Un squat [...]

Pas le temps ? 5 minutes d’entraînement pour garder la forme !

Voici quelques entraînements rapides et efficaces que vous pourrez facilement faire dans la journée. Nous avons tous des vies intenses et, certains jours, l'idée même d'une séance de sport peut sembler impossible. Mais si on se refuse les excuses, il est possible de ne pas laisser un emploi du temps trop [...]

La banane est-elle l’aliment idéal du sportif ?

La banane : un fruit énergétique La banane est un fruit très énergétique (90 Kcal pour 100 g). Or, pendant l’effort, le sportif va chercher des apports en énergie. La banane y répond donc, aidant à éviter les fringales ! Elle est par ailleurs très riche en potassium (300mg/100g), dont elle peut [...]

Pourquoi faire du sport en couple ?

Faire du sport seul n’est pas toujours motivant. Alors, pourquoi ne pas en faire en couple ? Quels en sont les avantages ? En voici 5 : Pour se motiver Dans un couple, chacun pourrait ainsi être le coach de l’autre en matière de sport. Votre conjoint peut facilement vérifier que vous faites suffisamment de [...]

Est-ce une bonne idée de faire du sport tous les jours ?

Lorsque l’on a des objectifs en tête, qu’il s’agisse de maigrir, se renforcer musculairement ou tout simplement d’améliorer sa condition physique, on a forcément tendance à vouloir faire le maximum pour les atteindre. Ainsi, vous pourriez être tenté d’augmenter le rythme de vos entraînements pour vous [...]

6 astuces pour combattre le stress et rester à son top

Le stress fait partie du quotidien de beaucoup d’entre nous. Et on en connaît certaines de ses conséquences. Notamment il risque de nous entraîner dans une spirale où l’on aura moins de motivation à pratiquer une activité physique, et où l’on aura tendance à vouloir plus manger sans pour autant avoir [...]

Vous faites du sport mais prenez du poids : pourquoi ?

La perte de poids peut constituer l’une des motivations à pratiquer une activité sportive. Pour autant, sport ne rime pas systématiquement avec perte de poids. Explications. Vous consommez plus de calories que vous n’en brûlez Si vous mangez plus de calories que votre activité physique ne vous en fait [...]