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Optimisez vos performances grâce aux boissons glucidiques et électrolytiques

Les sportifs ayant de longues sessions d’activités sportives doivent se tourner vers des boissons électrolytiques et glucidiques.

Les sportifs ayant de longues sessions d’activités sportives, que ce soit dans le cadre de compétitions ou lors d’entraînement, doivent prendre soin de bien s’hydrater. En effet, une baisse de 1% de son poids en eau entraîne une perte de 10% de ses capacités physiques. D’où l’intérêt de se tourner vers des boissons adaptées à l’effort prolongé : les boissons électrolytiques et glucidiques.

Que sont les électrolytes ?

Les électrolytes sont des composants chimiques formant des particules qui transportent une charge électrique (ions) positive ou négative dans les liquides du corps. Ils sont essentiels à l’exécution de plusieurs fonctions.

Les électrolytes (sodium, potassium, chlore, bicarbonate, calcium, magnésium, phosphate…) ne sont pas fabriqués par l’organisme. Ainsi, ils doivent être fournis par l’alimentation quotidienne.

A quoi sert une boisson de l’effort avec des électrolytes ?

Les sportifs perdent, en transpirant lors de l’effort, de l’eau et des électrolytes. Afin de conserver leurs performances, ils doivent apporter à leur organisme de quoi compenser ces pertes. C’est ce que permettent les solutions glucidiques et électrolytiques. En effet, ces boissons de l’effort visent à améliorer l’absorption de l’eau pendant l’effort physique sans risquer la déshydratation. Ceci permet de contribuer au maintien de la performance d’endurance au cours des activités sportives prolongées, que ce soit, par exemple, durant un match de football intense ou lors d’une séance d’entrainement (sur tapis de course par ex.).

Les boissons glucidiques et électrolytiques sont particulièrement indiquées pour les efforts prolongés. De fait, lors des activités plus courtes, elles ne vont pas permettre d’améliorer les performances : toute personne ayant une alimentation équilibrée disposera dans son corps des ressources nécessaires pour produire un effort de quelques dizaines de minutes. Toutefois, il lui faudra tout de même veiller à bien s’hydrater, notamment lorsque les températures sont élevées.

Professionnels ou amateurs : tous concernés !

L’hydratation est très importante dans la pratique de sports d’endurance (running, vélo, etc.) ou lors d’efforts physiques prolongés. Cet enjeu est autant valable pour les sportifs que pour les amateurs. En effet, outre une baisse des performances (jamais agréable à vivre), une déshydratation peut entraîner un risque accru de tendinites ou d’autres problèmes de santé. Rappelez-vous : il faut boire avant d’avoir soif !

Un sportif a besoin de boire un à trois litres de liquide par heure. Pour ce faire, buvez régulièrement au cours de l’effort pour maintenir votre équilibre hydrique, particulièrement en cas de forte chaleur. D’une part, vous apporterez ainsi les litres d’eau nécessaire à votre corps. Et, d’autre part, cela permet d’avoir un estomac (et donc une absorption de l’eau) plus efficace que si vous buviez en une seule fois une grande quantité de boisson.

Hydratez-vous avec CR7 Drive

Besoin de boissons électrolytiques ? La boisson électrolytique d’Herbalife CR7 Drive, boisson pour sportifs pro ou amateurs, répond à cet enjeu. Développée en collaboration avec Cristiano Ronaldo, star internationale du football, cette boisson électrolytique et glucidique est la meilleure option pour le maintien d’une performance d’endurance pendant un exercice prolongé (compétition, séance d’entrainement…). Elle est formulée avec des électrolytes essentiels : 249mg de sodium et 142mg de magnésium par portion, et est aussi source de vitamines B1 et B12. Elle est sans édulcorants artificiels. Elle est à faible teneur en calories (moins de 100 kcal par portion pour gérer votre apport calorique).

Cette boisson délicieuse et rafraîchissante (avec une subtile saveur de baies d’açai) se consomme idéalement au cours de l’exercice physique car elle améliore l’absorption de l’eau durant l’activité physique. C’est le bon choix pour bénéficier alors d’une hydratation optimale et ne pas souffrir de déshydratation.

Herbalife24® Hydrate Boissons à base d’électrolytes

Autre boisson électrolytique proposée par Herbalife Nutrition : Herbalife24® Hydrate Boissons à base d’électrolytes. Hydrate est une boisson faible en calories qui est formulée dans le but de vous aider à couvrir vos besoins en électrolytes, en étant source de vitamine C, de vitamines B (B1, B2, B5 et B12), de calcium et de magnésium. Elle est sans colorants ni arômes artificiels.

Ces boissons ont pour vocation à compléter une alimentation variée et équilibrée pour assurer aux sportifs professionnels et amateurs de couvrir au mieux leurs besoins en électrolytes (potassium, sodium, calcium…) lors de leurs efforts prolongés (séances d’entrainement, compétitions, sorties longues…).

Herbalife

Article rédigé par Herbalife Nutrition, l’un des leaders mondiaux dans le secteur du bien-être, à la pointe de la recherche en nutrition et en gestion du poids.

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