Quelle boisson prendre au petit déjeuner ?

Vous êtes très attentif à votre style de vie ? Le fait de prendre un petit déjeuner équilibré régulièrement est une bonne façon de consommer les nutriments, vitamines et minéraux dont le corps a besoin. Mais vous devez également veiller à bien vous hydrater pour compenser les fluides perdus pendant la nuit et commencer la journée dans les meilleures conditions. Mais que boire lors du premier repas de la journée : du café ? du thé vert ou noir ? du lait ? un jus de fruit ? un shake ? 

Quel est le petit déjeuner idéal pour le matin ?

La formule magique du petit déjeuner est connue : de quoi se réhydrater, des sucres lents, des fibres et des protéines.  Selon le Programme National Nutrition Santé (PNNS), un petit déjeuner idéal est constitué d’ :

• Un produit céréalier
• Un fruit
• Un produit laitier
• Une boisson

Dans cet article, nous nous penchons plus particulièrement sur les bonnes manières de vous hydrater le matin.

Buvez-vous suffisamment d’eau ?

On conseille aux adultes de boire 2 litres d’eau par jour pour les femmes et 2,5 litres pour les hommes. Cela évite la déshydratation et s’accompagne de nombreux effets positifs sur la santé.

La soif est un signal qui indique qu’il faut vous hydrater. Lorsque la soif se fait sentir, vous êtes peut-être déjà déshydraté. L’apport hydrique doit être régulier tout au long de la journée et adapté aux besoins personnels de chacun (2).

Il suffit d’une perte en eau de seulement 2% pour affecter l’état de santé générale. Ce phénomène est accentué pendant l’activité physique, en raison de l’impact sur les fonctions du corps et les performances (3).

Que boire le matin pour une bonne hydratation ?

Chaude ou froide : notre Boisson Instantanée à base de Thé

La Boisson Instantanée à base de Thé et d’Extraits Végétaux d’Herbalife contient un mélange unique d’orange pekoe (thé noir traditionnel), de thé vert et d’extraits de fleur de mauve, d’hibiscus et de graines de cardamome. Outre le fait qu’elle contribue à votre apport en eau, elle contient peu de calories et apporte 85 mg de caféine par portion. Elle est proposée en différents parfums (classique, framboise, pêche et citron) et peut être consommée froide ou chaude (selon vos envies ou en fonction de la saison).

Alors, pourquoi ne pas préparer un thé avec votre parfum préféré de Boisson Instantanée à base de Thé et d’Extraits Végétaux ? C’est un excellent moyen de boire pendant la saison hivernale en personnalisant vos boissons selon vos parfums préférés !

Boisson végétale : boisson concentrée à l’aloe vera

Si l’on est tous d’accord pour dire que l’eau est essentielle à une bonne hydratation, force est de constater que certaines et certains d’entre nous ne prennent pas de plaisir à boire de l’eau. Herbalife a une solution pour y parvenir : la Boisson concentrée à l’aloe vera ! Avec cette boisson, vous donnez du goût à votre eau (qui plus est avec du jus d’Aloe vera de haute qualité). Autrement dit, c’est un allié précieux pour vous assurer que vous vous hydratez suffisamment dès le matin, et durant toute la journée !

Un shake avec du lait ou de la boisson de soja pour un bon petit déjeuner complet, équilibré et protéiné

Pour préparer un délicieux shake pour votre petit déjeuner, mélangez deux cuillères de poudre de Formula 1 Herbalife (parmi les 10 saveurs proposées) avec 250 ml de lait demi-écrémé froid (1,5 % de matières grasses). La Formula 1 participe à votre hydratation, tout en vous apportant 18 grammes de protéines de haute qualité par portion*, ainsi que 25 vitamines et minéraux.

Vous ne buvez pas de lait ? Remplacez le lait par une boisson végétale comme de la boisson de soja,  ou, si vous souhaitez augmenter vos apports en protéines dès le matin, par notre Mélange pour Boisson Protéinée qui existe également en version végane.

Thé ou café ?

Le thé et le café, bien qu’ils contiennent de la caféine, peuvent contribuer à l’hydratation s’ils sont consommés de façon contrôlée. Les infusions sont à privilégier par rapport aux thés et cafés car elles contiennent moins de caféine.

Les jus de fruits et de légumes

Le jus de fruits et légumes frais peut également vous aider à vous hydrater. Attention toutefois au sucre qu’ils contiennent. Le lait est également une option intéressante.

Est-il bon de boire du lait au petit déjeuner ?

La consommation de lait au petit déjeuner présente des atouts nutritionnels majeurs. Riche en protéines et en calcium, cette boisson favorise la satiété et maintient vos muscles en bonne santé. Un verre de lait le matin aide à réguler votre glycémie, un facteur clé pour garder votre énergie stable jusqu’au déjeuner. Pour maximiser ses bienfaits, associez votre lait à des flocons d’avoine, à une purée d’oléagineux ou, bien entendu comme suggéré plus haut, à notre Formula 1.

S’il est bon de boire du lait au petit déjeuner, ce n’est pas indiqué pour tout le monde. Ainsi, les personnes intolérantes au lactose (30 à 50 % des adultes français) trouveront leur bonheur dans les alternatives végétales comme les boissons d’amande ou de soja qui se marient très bien à nos Formula 1, et qui permettent d’obtenir des shakes vegans.

Quelle est la boisson idéale à prendre au réveil ?

Si votre petit déjeuner n’est composé que d’une boisson, nous vous conseillons de prendre un shake de Formula 1 Herbalife, une solution pratique pour vous hydrater tout en apportant à votre organisme des protéines de haute qualité ainsi que 25 vitamines et minéraux. Préparée avec une boisson végétale, notre Formula 1 convient aux personnes véganes.

Que prendre pour le petit déjeuner ?

Retrouvez nos conseils pour bien manger le matin, ainsi que nos idées recettes pour votre petit déjeuner !

Références

1. D’après le Panel EFSA sur les produits diététiques, la nutrition et les allergies (NDA). Apports nutritionnels de référence non définitifs pour l’eau. The EFSA Journal. 2008:2–49.
2. Popkin, BM et al. 2010. Eau, Hydratation et Santé. Nutr Rev. 68(8); 439-458.
3. IoM (Institute of Medicine), 2004. Apports nutritionnels de référence pour l’eau, le potassium, le chlorure de sodium, les sulfates. National Academies Press, Washington DC.

*Préparé avec 250 ml de lait demi-écrémé (1,5 % de matières grasses).​​