Créez votre propre bonheur pour une meilleure santé mentale et physique

En fait, la relation va dans les deux sens : si vous êtes en meilleure santé, vous êtes plus heureux et si vous êtes plus heureux, vous êtes en meilleure santé !

Être heureux et en bonne santé : un cercle vertueux

Le bonheur est un état de bien-être physique, mental et émotionnel. Il peut être atteint en améliorant votre santé physique ainsi qu’en optimisant votre santé émotionnelle et mentale. Suivre un mode de vie sain composé d’une alimentation équilibrée et d’une activité physique peut entraîner une baisse du rythme cardiaque, de la tension artérielle et de l’anxiété, qui peuvent tous être liés au bonheur.

De plus, le bonheur est associé à la libération d’endorphines, de sérotonine, de dopamine et d’autres neurotransmetteurs associés à la santé du cerveau.

En discutant ouvertement de votre perception du bonheur avec les autres, vous découvrirez peut-être qu’une grande partie de ce qui peut vous rendre heureux n’est pas seulement liée à une meilleure santé et à un bien-être, mais entièrement sous votre contrôle.

Qu’est-ce qui favorise le bonheur ?

Quelques exemples pour trouver le bonheur

Selon une enquête Ipsos, dans notre société actuelle, les gens considèrent la plupart du temps leur santé et leur bien-être (à la fois physique et mental), leur famille (partenaire/conjoint et enfants) et leur objectif de vie comme ce qui leur procure « le plus grand bonheur ».

Viennent ensuite leurs conditions de vie, se sentir en sécurité et en contrôle, être dans la nature, avoir un emploi valorisant et avoir plus de sécurité financière (situation financière saine).

Donner un sens à sa vie

L’un des secrets du bonheur est sans doute de donner un sens à sa vie en identifiant un objectif de vie.

Bien que le chemin vers une meilleure santé et son lien avec le bonheur puisse être relativement simple, trouver votre but est également un voyage personnel qui vous oblige à creuser profondément et à connaître votre vrai moi. La psychologie positive, le domaine qui étudie l’optimisation de la santé émotionnelle et mentale ainsi que le bonheur, a constaté que les personnes qui ont un but sont plus susceptibles d’être heureuses.

Voici plusieurs conseils proactifs qui peuvent vous guider dans votre cheminement vers la création de votre propre bonheur et l’amélioration de votre santé globale à long terme.

1. Faites le plein d’énergie

La science montre qu’une alimentation saine contribue également au bonheur. L’état physique de bien-être est largement déterminé par la façon dont vous alimentez votre corps. Votre corps est un vaisseau qui ne peut fonctionner de manière optimale que si vous en prenez bien soin. Pour ce faire, nous adoptons des habitudes quotidiennes de pratique d’une alimentation équilibrée et d’un mode de vie sain et actif. 

2. Pratiquez régulièrement une activité physique

Faire de l’exercice régulièrement et maintenir un mode de vie actif peut profiter à la fois à notre corps et à notre esprit.

Lorsque nous faisons de l’exercice, nos muscles et notre cerveau bénéficient d’une augmentation du flux sanguin apportant de l’oxygène et des nutriments à nos cellules cérébrales. Nos voies de dopamine dans le cerveau sont également stimulées, ce qui active notre centre du plaisir. Pour cette raison, l’exercice est utilisé pour traiter les troubles de l’humeur, la dépression et les comportements addictifs, y compris la suralimentation.

3. Prenez le temps de vous détendre

Il y a une raison pour laquelle l’intérêt général pour les soins personnels progresse : prendre le temps chaque jour de se détendre et de se ressourcer est l’un des meilleurs moyens de trouver le vrai bonheur.

Le moyen le plus efficace de le faire est de déclencher la réponse de relaxation. Cette théorie montre que la relaxation (ou méditation) a de nombreux effets sur le corps, notamment la baisse de la tension artérielle, du pouls et l’apaisement de l’esprit.

Le processus étape par étape pour déclencher la réponse de relaxation est le suivant :

1. S’asseoir tranquillement dans un endroit calme où vous ne serez pas dérangé
2. Détendre vos muscles de la tête aux pieds en contractant et relâchant chaque muscle
3. Se concentrer sur votre respiration
4. Exercice de respiration : respirer profondément
5. Penser à une image relaxante comme les vagues de l’océan.

Pratiquer cela seulement 20 minutes par jour peut recharger votre esprit et vous aider à vous endormir la nuit.

4. Donnez du sens à votre vie

Un principe clé de la psychologie positive est de trouver votre « pourquoi » ou votre objectif. Le vrai bonheur vient de vivre une vie que vous choisissez parce qu’elle répond à votre objectif personnel.

Pour trouver votre objectif, développez ces quatre étapes :

1. Identifiez votre passion ou ce que vous aimez
2. Définissez votre mission ou ce dont vous pensez que le monde a besoin de plus
3. Travaillez (avec rémunération) sur cette thématique
4. Ayez confiance en vous.

Une fois que vous aurez parcouru ces quatre étapes, vous connaîtrez votre objectif de vie, celui qui lui donnera du sens.

Pour moi et mes collègues de l’Institut Herbalife, cet objectif est de favoriser la première entreprise et communauté de santé et de bien-être au monde, en donnant aux gens les outils nécessaires pour vivre leur meilleure vie.

5. Restez reconnaissant

Recadrer votre état d’esprit peut aller très loin : plutôt que de vous plaindre de choses qui ne vont pas dans votre vie, concentrez-vous sur les bonnes choses, grandes ou petites.

Bien que cela puisse être plus facile à dire qu’à faire, la recherche psychologique montre que se concentrer sur ce qui est bon dans votre vie et exprimer votre gratitude vous rendra plus heureux. Tenir un journal de gratitude ou faire une brève liste de gratitude tous les jours en remerciant pour tout ce que vous avez peut vous aider à améliorer votre humeur. Vous développez ainsi vos pensées positives.

6. Concentrez-vous sur les choses que vous pouvez contrôler

Nous avons tous un cercle d’influence et un cercle de préoccupation. Le cercle de préoccupation est composé de tous les facteurs externes qui sont hors de votre contrôle, tandis que le cercle d’influence comprend des choses que vous pouvez contrôler, comme vos habitudes personnelles.

Choisissez une approche proactive et travaillez sur les choses que vous pouvez changer plutôt que de vous soucier des choses que vous ne pouvez pas changer.

Assumer la responsabilité de vos habitudes et réalisations personnelles augmentera votre confiance et votre sentiment de bonheur.

Avoir un état d’esprit proactif vous permet de vous concentrer sur le changement, plutôt que d’être inactif, ce qui paralyse votre croissance par l’inquiétude et l’anxiété. L’une des meilleures façons d’améliorer votre bonheur est de développer des habitudes saines dans tous les aspects de votre vie, y compris une alimentation équilibrée et la mise en œuvre d’un mode de vie sain et actif.

Alors, quel est le secret pour atteindre le bonheur ?

Le bonheur n’est pas un accident, ou quelque chose qui arrive, mais quelque chose que vous faites arriver. Le bonheur est un sentiment de bien-être physique, émotionnel et spirituel qui, une fois trouvé, devrait vous procurer un sentiment de satisfaction durable.

Un complément alimentaire pour vous accompagner dans votre quête du bonheur

Herbalife lance Active Mind Complex, un complément alimentaire sans gluten, convenant aux végans, intégrant NeumentixTM, un ingrédient scientifiquement prouvé pour soutenir l’attention (1), la concentration (1), la réactivité (1), et la mémoire de travail (2).

Active Mind Complex contient également des vitamines C, B6, B12 et de l’acide folique (vitamine B9) qui contribuent à des fonctions psychologiques normales ; les vitamines C, B6 et B12 qui contribuent également au fonctionnement normal du système nerveux et de l’acide pantothénique (vitamine B5) contribue à des performances intellectuelles normales.

Et vous, quelles sont vos sources de bonheur ? comment élevez-vous votre niveau de bonheur ?

Articlé rédigé par le Dr David Heber, auteur, président de l’Institut Herbalife et membre du conseil consultatif Herbalife

(1) Cirlini M, et al. Molecules. 2016;21(8):1007.
(2) Abbas M, et al. International Journal of Food Properties, 2017. 20(8):1689-99