Étiquette : nutrition

Comment obtenir et conserver un ventre plat ?

Comment obtenir et conserver un ventre plat ?

Sport

La période de fêtes est terminée depuis quelques semaines déjà… Et si c’était le moment de s’assurer de retrouver ou d’avoir un ventre plat ? Outre les vêtements, l’accent doit être mis sur l’alimentation et les activités physiques. Une alimentation équilibrée prise dans des repas [...]
7 conseils pour éviter les problèmes de digestion

7 conseils pour éviter les problèmes de digestion

Vitalité

Pour la plupart, nous mangeons trop ou trop vite. Et nous ne consommons pas suffisamment de fibres. Nous sautons des repas un jour puis nous engloutissons de grosses quantités un autre. Si l'on dresse la liste de ce que nous faisons subir à notre système digestif, nous avons de la chance qu’il ne nous fasse pas [...]
Tout savoir sur les oméga-3

Tout savoir sur les oméga-3

Nutrition

Les oméga-3 : on en a tous entendu parler. Mais quel est leur rôle dans l’organisme et, surtout, comment en consommer suffisamment ? Que sont les oméga-3 ? Les oméga-3 appartiennent à la famille des lipides. Ces corps gras apportent de l’énergie très concentrée à l’organisme, mais aussi des [...]
Votre perte de poids stagne ? Voici des solutions !

Votre perte de poids stagne ? Voici des solutions !

Vitalité

Avez-vous atteint un palier dans votre perte de poids ? Votre programme d’entraînement est au point mort et vous sentez que vous n’atteindrez jamais vos objectifs ? Ne vous inquiétez pas, vous n’êtes pas seul(e) dans ce cas. Comment faire pour vous remettre sur les rails et recommencer à voir des [...]
Running : réussissez votre première course !

Running : réussissez votre première course !

Sport

Vous vous êtes inscrit pour votre première course de running : bravo ! Mais comment faire pour la réussir ? Côté préparation En amont de votre course, il faudra vous préparer. L’entraînement devra être optimisé en fonction de la distance à laquelle vous vous êtes inscrit et de votre objectif temps [...]
Nos conseils pour réussir vos courses de longue durée

Nos conseils pour réussir vos courses de longue durée

Sport

Que faut-il faire et éviter de faire avant une course de longue durée, comme un marathon ou un triathlon tel celui de Gérardmer ? Ce qu’il faut faire avant une course de longue durée L’entraînement c’est bien ; l’entraînement et la nutrition, c’est mieux. Les trois piliers vitaux sont [...]
Comment manger moins vite pour contrôler votre poids ?

Comment manger moins vite pour contrôler votre poids ?

Nutrition

Vous mangez trop rapidement ? Il est pourtant recommandé de prendre le temps de manger. Voici pourquoi et, surtout, comment faire ! Maîtriser son poids passe par le contrôle de la vitesse à laquelle on mange Lorsque l’on mange vite, le cerveau a moins le temps d’analyser ce qui arrive dans l’estomac, et [...]

Comment rendre les légumes plus goûteux ?

Nutrition

On a beau savoir que les légumes sont pleins de vitamines, de sels minéraux, de nutriments et de fibres, il est quelques fois difficile de s’enthousiasmer devant une recette de légumes cuits à l’eau… Comment ramener du goût et de l’envie dans notre assiette de légumes ? Quelle cuisson pour des [...]
Nos conseils pour se faire à manger quand on est seul

Nos conseils pour se faire à manger quand on est seul

Nutrition

Les personnes qui vivent seules sont souvent moins motivées pour se faire à manger de manière saine et équilibrée. D’autant que les recettes sont souvent données pour 4 ou 6 personnes. Comment faire alors pour bien se préparer à manger lorsqu’on est seul, et garder la ligne ? Avoir les ingrédients [...]

6 astuces pour ne plus sauter le petit-déjeuner

Vitalité

Vous savez que vous devez manger le matin, que le petit déjeuner est très important et qu’une bonne alimentation le matin peut vraiment vous aider à « rayonner toute la journée ». Mais peut-être n’avez-vous pas faim ? Comment faire ? Le petit-déjeuner : un repas incontournable Comprendre pourquoi vous [...]