Étiquette : nutrition

9 éléments à changer pour équilibrer votre alimentation

Choisir une alimentation équilibrée, c'est une chose, mais la mettre en pratique peut parfois s'avérer plus difficile que prévu. Voici 9 substitutions d'aliments pour vous mettre rapidement sur la voie de l'équilibre nutritionnel. Il va sans dire que votre alimentation serait bien plus équilibrée si vous [...]

Bien s’alimenter pour une pratique du volley-ball au top !

Pratiquer un sport est bon pour le corps et pour l’esprit. Mais il est aussi très important d’accompagner la pratique régulière du sport avec une alimentation équilibrée et adaptée. Comme nous avons déjà pu le voir sur le blog Herbalife, la pratique du volley-ball présente de nombreux avantages [...]

7 astuces pour améliorer vos habitudes alimentaires

Les habitudes sont difficiles à changer. Et pour cause. Ce sont des habitudes. Chaque année nous sommes nombreux à mettre fin à certaines. Et le plus efficace, c'est d’apprendre à placer les priorités, pour travailler sur le plus facile en premier. Que vous cherchiez à changer quelques-unes ou bien un grand [...]

Comment ne pas prendre de poids durant les week-ends !

Garder en tête vos objectifs pendant le week-end ne devrait pas être compliqué. Peu importe où vous en êtes dans les objectifs que vous vous êtes fixés, réfléchissez bien avant de vous laisser aller complètement pendant le week-end. Il est important que vous puissiez garder vos bonnes habitudes en vous [...]

Comment obtenir et conserver un ventre plat ?

La période de fêtes est terminée depuis quelques semaines déjà… Et si c’était le moment de s’assurer de retrouver ou d’avoir un ventre plat ? Outre les vêtements, l’accent doit être mis sur l’alimentation et les activités physiques. Une alimentation équilibrée prise dans des repas [...]

7 conseils pour éviter les problèmes de digestion

Pour la plupart, nous mangeons trop ou trop vite. Et nous ne consommons pas suffisamment de fibres. Nous sautons des repas un jour puis nous engloutissons de grosses quantités un autre. Si l'on dresse la liste de ce que nous faisons subir à notre système digestif, nous avons de la chance qu’il ne nous fasse pas [...]

Tout savoir sur les oméga-3

Les oméga-3 : on en a tous entendu parler. Mais quel est leur rôle dans l’organisme et, surtout, comment en consommer suffisamment ? Que sont les oméga-3 ? Les oméga-3 appartiennent à la famille des lipides. Ces corps gras apportent de l’énergie très concentrée à l’organisme, mais aussi des [...]

Votre perte de poids stagne ? Voici des solutions !

Avez-vous atteint un palier dans votre perte de poids ? Votre programme d’entraînement est au point mort et vous sentez que vous n’atteindrez jamais vos objectifs ? Ne vous inquiétez pas, vous n’êtes pas seul(e) dans ce cas. Comment faire pour vous remettre sur les rails et recommencer à voir des [...]

Running : réussissez votre première course !

Vous vous êtes inscrit pour votre première course de running : bravo ! Mais comment faire pour la réussir ? Côté préparation En amont de votre course, il faudra vous préparer. L’entraînement devra être optimisé en fonction de la distance à laquelle vous vous êtes inscrit et de votre objectif temps [...]

Nos conseils pour réussir vos courses de longue durée

Que faut-il faire et éviter de faire avant une course de longue durée, comme un marathon ou un triathlon tel celui de Gérardmer ? Ce qu’il faut faire avant une course de longue durée L’entraînement c’est bien ; l’entraînement et la nutrition, c’est mieux. Les trois piliers vitaux sont [...]

Comment manger moins vite pour contrôler votre poids ?

Vous mangez trop rapidement ? Il est pourtant recommandé de prendre le temps de manger. Voici pourquoi et, surtout, comment faire ! Maîtriser son poids passe par le contrôle de la vitesse à laquelle on mange Lorsque l’on mange vite, le cerveau a moins le temps d’analyser ce qui arrive dans l’estomac, et [...]

Comment rendre les légumes plus goûteux ?

On a beau savoir que les légumes sont pleins de vitamines, de sels minéraux, de nutriments et de fibres, il est quelques fois difficile de s’enthousiasmer devant une recette de légumes cuits à l’eau… Comment ramener du goût et de l’envie dans notre assiette de légumes ? Quelle cuisson pour des [...]

Nos conseils pour se faire à manger quand on est seul

Les personnes qui vivent seules sont souvent moins motivées pour se faire à manger de manière saine et équilibrée. D’autant que les recettes sont souvent données pour 4 ou 6 personnes. Comment faire alors pour bien se préparer à manger lorsqu’on est seul, et garder la ligne ? Avoir les ingrédients [...]

Équilibre alimentaire, exercice et oxyde nitrique – leur rôle dans le maintien de la fonction cardiaque

Nous sommes nombreux à chercher une façon d'entretenir une fonction cardiaque normale. Il existe différents moyens d'y parvenir : une alimentation équilibrée, pratique d’une activité physique régulière et prise de compléments alimentaires. L'oxyde nitrique Le maintien de la fonction cardiaque préoccupe [...]