Étiquette : musculation

Comment développer vos pectoraux ?

Comment développer vos pectoraux ?

Sport

Les pectoraux couvrant une large partie du thorax, leur développement est donc crucial afin de tonifier et sculpter le haut du corps. Pour muscler vos pectoraux en toute simplicité et sans matériel, il existe un exercice incontournable : les pompes ! Des muscles essentiels à travailler Les pectoraux se divisent [...]
Les secrets des abdominaux toniques

Les secrets des abdominaux toniques

Sport

Il y a bien plus que les abdominaux. Homme ou femme, nous avons tous des abdominaux, mais, chez la plupart d'entre nous, ils sont cachés derrière une couche de graisse abdominale. Travailler vos muscles profonds au moyen d'exercices ciblés permettra de développer et de dessiner vos abdominaux. Pour des abdos [...]
Saint-Valentin : 5 exercices de musculation à faire à deux !

Saint-Valentin : 5 exercices de musculation à faire à deux !

Sport

Demain, c’est la Saint-Valentin. Et si cette année vous faisiez original avec une session d’entraînement à deux ? Et oui, faire du sport en couple est aussi une manière d’entretenir la flamme ! Mais quels exercices de musculation ou de renforcement musculaire réaliser à deux ? Des squats Un squat [...]
8 exercices fitness et musculation à réaliser avec une chaise !

8 exercices fitness et musculation à réaliser avec une chaise !

Sport

Pour faire de l’exercice au quotidien chez soi (ou même au bureau), pas besoin de posséder beaucoup de matériel spécifique ! Une tenue confortable et une chaise peuvent suffire pour pratiquer toute une série d’exercices efficaces pour raffermir tout le corps. Voici 8 exemples ! Pour réaliser ces exercices, [...]
Les 3 étapes pour vous renforcer musculairement

Les 3 étapes pour vous renforcer musculairement

Sport

Il faut des efforts et de la régularité pour obtenir des résultats et modifier sa composition corporelle. Que vous cherchiez à développer votre masse musculaire, améliorer votre condition physique ou affiner votre silhouette, vous pouvez agir au quotidien pour atteindre votre objectif final. Ces trois étapes [...]
Les 5 étapes pour vous créer votre entraînement personnalisé

Les 5 étapes pour vous créer votre entraînement personnalisé

Sport

Quel que soit votre axe de travail, qu'il s'agisse de renforcement musculaire, de bien-être cardiovasculaire ou encore d'endurance, vous pouvez tirer avantage du circuit si vous le réalisez une fois par semaine. Le parcours d'endurance est un excellent moyen de faire du sport à tous les niveaux. Que vous soyez [...]
Qu'est-ce qu'une sèche musculaire ?

Qu’est-ce qu’une sèche musculaire ?

Sport

Pratiquer une sèche musculaire permet d’améliorer sa définition musculaire. L’objectif est de mieux mettre en avant ses muscles (abdominaux…) via un régime qui vise à perdre un maximum de graisses sans diminuer la masse musculaire. Quels sont les principes d’une sèche musculaire ? On ne se( re)met [...]
Un beau fessier en 6 mouvements !

Un beau fessier en 6 mouvements !

Sport

Les exercices ciblant le bas du corps peuvent permettre de brûler des calories et tonifier vos muscles. Les fessiers sont toujours mis en avant dans les médias : voici quelques mouvements qui ciblent plus particulièrement les muscles ischio-jambiers, les mollets et les fessiers, muscles qui permettent la course [...]