Comment garder la forme en automne ?

Pourquoi une baisse de forme en automne ?

Nous y sommes, l’été est bel et bien terminé, place maintenant aux températures qui baissent et à l’hiver qui approche, petit à petit. L’automne est définitivement installé dans notre quotidien. Et, qui dit automne, dit journées qui raccourcissent et températures qui chutent, ce qui peut entrainer une sensation de fatigue générale, ou tout du moins un manque de tonus. Et finalement, tous ces ingrédients peuvent de temps à autres avoir un léger impact sur notre moral.

Face à ce changement climatique, notre corps ainsi que notre organisme doivent s’adapter. Découvrons quelques astuces afin de se faire du bien et de garder la forme à l’approche de l’hiver. Alors finies les grises mines et le moral en berne lié à cette saison, Herbalife vous livre des astuces pour éviter le blues de l’automne et vivre cette saison avec le sourire et en pleine forme !

Comment être en pleine forme en automne ?

Comment lutter contre la baisse de tonus alors que les beaux jours s’éloignent ? Créez-vous un intérieur cosy, dégustez des aliments de saison, prenez soin de votre corps, n’oubliez pas de sortir (voire : partez en week-end dans des régions plus chaudes et ensoleillées si vous avez besoin d’un coup de boost pour votre moral) !

1. En automne, on se fabrique un nid douillet !

Avec les températures qui refroidissent, l’envie de pratiquer des activités en extérieur est moins présente, et finalement en automne, un chez-soi douillet prend toute son importance pour un moral qui reste au top : se sentir bien chez soi est une des composantes du bien-être et du bon moral en automne et en hiver. Alors qu’on se le dise ! Passez en mode cocooning et prenez soi de votre intérieur !

Vous rentrez d’une journée de travail plutôt morose et avez eu un peu froid sur le trajet du retour ? Pas la peine de faire la tête, place au réconfort à la maison !

L’importance de la lumière en automne

Une des rares choses dont l’on peut abuser sans en subir les conséquences est la lumière ! En effet, qui dit arrivée de l’hiver dit journées qui raccourcissent. De fait, notre organisme commence à cruellement manquer de la luminosité des rayons du soleil. La lumière joue notamment sur notre moral : il nous arrive souvent d’avoir le moral en berne lors des journées d’hiver, ou le soleil n’est pas encore levé lorsque l’on part travailler et qu’il est déjà couché lorsque l’on rentre à la maison !

Afin de pallier à ce manque de luminosité, concoctez-vous votre petit puits de lumière fait maison : pensez à toujours bien éclairer votre bureau lorsque vous travaillez. A la maison faites-vous plaisir en regardant la télévision dans une pièce éclairée selon vos gouts : lampes pastel pour une lumière douce, bougies, variateurs de lumière, le choix est vaste ! Enfin, sachez que pour un réveil tout en douceur et en lumière, il existe des réveils simulateurs d’aube qui diffusent de la lumière progressivement afin de vous réveiller le plus naturellement du monde : quoi de plus bénéfique pour bien démarrer la journée ?

La douce lumière des bougies

Allumez quelques bougies qui sentent bon, éclairez vos pièces avec des lumières douces et tamisées, mettez un brin de musique avec votre morceau préféré et vous voilà déjà sur la voie d’un moral qui remonte !

2. Adaptez votre alimentation

L’arrivée de l’hiver met parfois notre organisme à rude épreuve, essentiellement à cause du froid. Il est donc important, tout au long de l’année mais plus particulièrement à l’approche de l’hiver, de faire le plein de vitamines et de bien manger.

Les aliments à privilégier en automne

Une alimentation de saison, saine et équilibrée, est un atout indéniable pour garder la forme pendant l’hiver. Privilégiez donc les légumes, qui regorgent de vitamines : carottes, blettes, épinards, artichauts, endives, choux, courges et potirons, poireaux, brocolis, chou-fleurs, navets, céleri… Vous pourrez vous faire plaisir en vous mitonnant des soupes faites maison en entrée lors de vos déjeuners ou diners pour faire le plein de vitalité : équilibrées et vitaminées !

Pensez également aux protéines en mangeant de la viande, idéalement de la viande blanche, plus faible en matière grasse et donc idéale dans le cadre d’une alimentation équilibrée.

Le rôle des compléments alimentaires

En plus de votre alimentation, des compléments alimentaires peuvent venir renforcer votre métabolisme.

C’est par exemple le cas d’Immune Booster. Ce complément alimentaire en poudre est une délicieuse boisson formulée à base d’EpiCor®, premier ingrédient à base de fermentat alimentaire complet au monde. Il est également élaboré à partir d’un mélange de vitamines et de minéraux clés, tels que la vitamine C, le sélénium et le zinc, qui contribuent à la protection des cellules contre le stress oxydatif, et la vitamine D, qui contribue au fonctionnement normal du système immunitaire.

De même, Niteworks est un complément alimentaire nocturne scientifiquement formulé à base de L-arginine, de L-citrulline, de L-taurine et de l’acide folique, contenant également un mélange de vitamines C et E, qui contribuent à protéger les cellules contre le stress oxydatif.

3. Chouchoutez votre corps

En effet, la froideur de l’hiver à tendance à nous dessécher la peau et fragiliser nos cheveux. L’approche de l’hiver est la période idéale afin de préparer sa peau et de chouchouter son corps en règle générale.

De plus, quoi de meilleur qu’un bon bain chaud et relaxant lorsqu’il fait froid ? Ou d’un délicieux masque hydratant après une longue journée ? Pour maintenir votre moral au beau fixe, pensez également aux soins des cheveux, soins du corps et soins du visages (avec notre toute nouvelle gamme HL/Skin issue de l’expertise coréenne en soins de la peau), pour être rayonnante et rayonnant en toute saison !

4. Sortez et aérez-vous !

Pratiquez une ou plusieurs activités physiques régulières en extérieur. En effet, l’air extérieur luttera contre la fatigue. Et, finalement, certaines activités ne sont-elles pas plus agréables à pratiquer en automne, que lorsqu’il fait moins chaud qu’en été ? L’automne reste une belle saison pour se promener ou pratiquer la course à pied par exemple (avec, bien entendu, à chaque fois la tenue adaptée aux conditions météorologiques).

5. Cassez la routine le temps d’un week-end

Que diriez-vous de vous concocter une petite escapade en amoureux ou en famille au soleil ? Parce qu’il ne faut pas l’oublier : l’automne a cet avantage d’être considéré comme une période de l’année « basse saison » en ce qui concerne la plupart des destinations, alors plus la peine d’attendre ! A vous le soleil et les plages de sable fin, pour faire le plein de vitamine D et de vitalité.

Et pour ceux qui ne souhaitent ou ne peuvent pas partir trop loin ou trop longtemps, accordez-vous donc une escapade le temps d’un week-end : l’idée étant de briser la routine et la monotonie qu’inspire cette saison, pour une petite bouffée d’oxygène le temps d’un week-end !

Les destinations phares pour un week-end city break : Barcelone, Londres, Milan, Venise : faites de l’Europe votre terrain de jeu le temps d’un week-end !

Et vous, comme faites-vous pour garder la forme en automne ?