Étiquette : protéines

Envie de développer votre masse musculaire ? Il vous faudra plus que des protéines !

Les protéines ne suffisent pas à développer la masse musculaire Si vous posez la question autour de vous pour savoir ce qu'il faut pour développer la masse musculaire, on vous répondra certainement qu'il faut consommer des protéines en grandes quantités. Les protéines sont très importantes, c'est vrai. Après [...]

Perdre du poids : 5 bonnes raisons de consommer des oeufs

Vous souhaitez perdre du poids et vous vous interrogez sur les aliments qui peuvent vous aider ? Les oeufs sont parfaits pour accompagner la perte de poids, découvrez les 5 bonnes raisons d’en consommer ! 1- Les oeufs sont peu caloriques Contrairement à certains idées reçues, les oeufs sont très peu [...]

Protéines et contrôle de poids

Les protéines comptent parmi les nutriments les plus importants de notre alimentation. Ce sont les éléments constitutifs de chacune des cellules de notre corps. Certaines de leurs propriétés sont largement connues : elles contribuent à augmenter et à entretenir la masse musculaire, elles sont nécessaires à la [...]

Science et petit déjeuner

Le petit déjeuner est le premier repas de la journée. Il sert à mettre fin au jeûne de la nuit et est généralement consommé dans les 2 à 3 heures qui suivent le réveil. On estime que le petit déjeuner devrait apporter 15 à 20 % de l'apport énergétique quotidien. Cette proportion varie en fonction de [...]

7 bonnes raisons de commencer la journée par un petit déjeuner équilibré

1 Protégez votre santé grâce aux nutriments essentiels Commencez la journée avec les nutriments dont votre corps a besoin. Le petit déjeuner vous apporte l'énergie (les calories), mais il ne s'arrête pas là. Il fournit également les nutriments dont le corps a besoin, notamment des fibres, des vitamines et des [...]

Mieux contrôler son poids grâce à une alimentation riche en protéines

Le petit déjeuner riche en protéines contribue à augmenter et à entretenir la masse musculaire. De l’importance des protéines au petit déjeuner Encore une bonne raison de prendre un petit déjeuner riche en protéines : il vous permet de répondre à vos besoins en protéines tout au long de la [...]

Faire le choix de petits déjeuners protéinés pour perdre de la masse graisseuse

Si la plupart des gens parviennent à manger au petit déjeuner, 21% des Français avouent prendre le temps de manger le matin moins de 3 fois par semaine. Et vous ne serez pas surpris d'apprendre que cette habitude concerne principalement les adolescents et les jeunes adultes. Beaucoup affirment qu'ils n'ont tout [...]

Nos conseils pour contrôler votre faim

En quoi peut-on dire qu'un aliment ou un repas est nourrissant ? Vous vous dites peut-être que votre satiété dépend plus ou moins de la quantité de nourriture que vous ingérez. Cela explique d'ailleurs peut-être aussi pourquoi tant de personnes pensent que pour contrôler leur appétit, elles peuvent se [...]

L’alimentation du sportif : manger ce qu’il faut au bon moment !

Parmi vos résolutions 2016, vous avez décidé de vous mettre au sport. Mais savez-vous bien vous alimenter dans la perspective d’un effort physique (running ou autre) ? Manger au bon moment Un organisme que l’on sollicite pour pratiquer des activités physiques intensives doit avoir des apports en nutriments [...]

7 façons d’intégrer plus de protéines à votre alimentation

Vous souhaitez intégrer plus de protéines à votre alimentation ? Voici quelques façons simples et succulentes de booster votre apport en protéines. Prendre suffisamment de protéines durant vos repas n’est habituellement pas compliqué, notamment si vos repas sont articulés autour d’un morceau de poulet ou [...]

Sommeil et alimentation : une assiette pour piquer du nez !

Le traditionnel changement d’heure est désormais passé. Avez-vous saisi l’occasion de rattraper un peu du sommeil qui vous manquait tant ? Pour ceux qui n’ont pu en profiter et qui ont encore du mal à sortir du lit, quelques habitudes simples peuvent changer la donne, en commençant par ce qui se trouve dans [...]

Index glycémique : conseils pratiques de votre expert diététicienne

Nous avions fait le point dans un précédent article sur les grands principes de l’index glycémique. Voici maintenant nos astuces pour adapter vos habitudes alimentaires et devenir incollable sur l’alimentation « low GI ». Les 3 astuces pratiques à retenir La première astuce à mettre en place est de [...]

Index glycémique : l’avis de l’expert en diététique

« Index glycémique », « charge glycémique », « GI »… on en entend souvent parler mais de quoi s’agit-il exactement ? Faisons le point ! Qu'est ce que l'index glycémique ? L’index glycémique (IG) est un critère permettant de comparer le pouvoir glycémiant des aliments : plus l’index [...]

L’avis de l’expert : les besoins en protéines chez le sportif

Dr Jacques MANIC, membre du Comité International pour la Nutrition Herbalife nous livre son avis d'expert sur les besoins en protéines pour les sportifs. Les protéines sont les constituants essentiels de nos muscles et tissus. Elles composent environ 17% de notre poids du corps. L’apport des protéines dans [...]