Course et entraînement : les indispensables

Course et entraînement : les indispensables

Sport

Vous vous lancez dans un nouveau programme de course à pied ou d'entraînement ? Voici quelques indispensables qui vous aideront à atteindre vos objectifs. Lorsque vous vous lancez dans un nouveau programme de running ou d'entraînement (vous trouverez d'ailleurs des conseils running toutes les semaines sur [...]

Comment bien manger au petit déjeuner ?

Nutrition

Après une bonne nuit de sommeil, votre organisme a (normalement…) passé plus de 10h sans manger, ce qui constitue la plus longue période de jeûne de votre quotidien : le petit déjeuner est essentiel pour repartir d’un bon pied pour une nouvelle journée ! Cela est particulièrement vrai pour tous ceux qui [...]
Pressé ? Comment gagner du temps le matin ?

Pressé ? Comment gagner du temps le matin ?

Pratique

Entre l’heure du lever (souvent repoussée le plus tard possible) et celle du départ (pour se rendre au travail ou amener les enfants à leur établissement scolaire), le matin est pour beaucoup une course contre-la-montre. Comment faire pour envisager plus sereinement le début de matinée ? Le matin se prépare [...]
Un petit-déjeuner vitalité !

Et vous, comment petit-déjeunez-vous ?

Nutrition

« Le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée », qui n’a pas déjà entendu ou lu cette phrase ? Mais qui en tient réellement compte de façon quotidienne ? Le petit-déjeuner victime de la crise En effet les Français sont de plus en plus convaincus de la pertinence de cette maxime [...]
Renforcez votre dos grâce à ces mouvements

Renforcez votre dos grâce à ces mouvements

Sport

Renforcez vos muscles du dos pour soulager les tensions dues à la station assise prolongée devant votre ordinateur et transformez votre silhouette grâce à votre nouvelle posture. Vous êtes nombreux à souffrir de douleurs dorsales dues à des muscles raides et faibles. Même ceux et celles pratiquant beaucoup [...]
Comment manger moins vite pour contrôler votre poids ?

Comment manger moins vite pour contrôler votre poids ?

Nutrition

Vous mangez trop rapidement ? Il est pourtant recommandé de prendre le temps de manger. Voici pourquoi et, surtout, comment faire ! Maîtriser son poids passe par le contrôle de la vitesse à laquelle on mange Lorsque l’on mange vite, le cerveau a moins le temps d’analyser ce qui arrive dans l’estomac, et [...]
Activités pour bien vieillir

Activités pour bien vieillir

Vitalité

Avec le temps, la pratique quotidienne d'une activité physique et le soin apporté à l'équilibre nutritionnel peuvent avoir un réel impact sur votre organisme. Voici quelques exercices adaptés qui peuvent vous aider à garder la forme sur le long terme. On associe de nombreux bienfaits au mode de vie actif et [...]
Comment réduire votre consommation de sucre ?

Comment réduire votre consommation de sucre ?

Nutrition

Parce que consommer trop de sucre se voit sur la balance et sur son IMC, il est important de faire attention à ce que l’on mange. Voici nos conseils pour réduire votre consommation de sucre, tout au long de la journée ! Choisissez les bonnes boissons Vous avez soif ? L’eau est la seule boisson indispensable [...]

Comment rendre les légumes plus goûteux ?

Nutrition

On a beau savoir que les légumes sont pleins de vitamines, de sels minéraux, de nutriments et de fibres, il est quelques fois difficile de s’enthousiasmer devant une recette de légumes cuits à l’eau… Comment ramener du goût et de l’envie dans notre assiette de légumes ? Quelle cuisson pour des [...]
Quelques astuces pour améliorer votre journée de travail

Quelques astuces pour améliorer votre journée de travail

Vitalité

Vous manquez d'énergie et vous ne débordez plus d'enthousiasme au travail ? Voici quelques astuces pour rendre plus agréable votre journée de travail, en retrouvant de l'énergie. Les longues journées passées au bureau concernent bon nombre d'entre nous. Et même si nous adorons notre métier, si nous passons [...]
Nos conseils pour se faire à manger quand on est seul

Nos conseils pour se faire à manger quand on est seul

Nutrition

Les personnes qui vivent seules sont souvent moins motivées pour se faire à manger de manière saine et équilibrée. D’autant que les recettes sont souvent données pour 4 ou 6 personnes. Comment faire alors pour bien se préparer à manger lorsqu’on est seul, et garder la ligne ? Avoir les ingrédients [...]
5 astuces pour vous aider à contrôler votre faim

5 astuces pour vous aider à contrôler votre faim

Nutrition

Le contrôle de l'appétit est probablement la plus grosse difficulté à laquelle les personnes en contrôle de poids doivent faire face. A quoi sait-on que l'on a réellement faim ? Si je vous demande de me décrire ce que vous ressentez lorsque vous avez faim, que me répondez-vous ? Votre estomac gargouille ? [...]