Quelles sont les options de petit déjeuner pratique et nutritif ?

Comment démarrer la journée du bon pied ? Voici les conseils d’Herbalife Nutrition !

En prenant les mêmes céréales encore et toujours ? Ou bien le petit déjeuner n’est-il rien de plus qu’un toast brûlé ? Avec une tasse de café en sautant le petit déjeuner parce que vous manquez de temps ?

Le matin, chaque minute compte, et il vous faut un petit déjeuner nutritif rapide et simple à préparer.

Votre petit déjeuner vous semble équilibré, mais vous apporte-t-il vraiment ce dont votre corps a besoin au réveil (dont l’énergie nécessaire après la période de jeûne qu’est le sommeil pour éviter le coup de pompe de fin de matinée) ?

S’il contient les justes quantités nutritionnelles, le petit déj’ vous aide à garder la forme. Vous pouvez alors poursuivre vos activités sans problème, sans avoir faim le matin.

Pas de petit déjeuner

Zéro calorie, Zéro nutriment, Zéro protéine.

Êtes-vous de ceux qui sautent le petit déjeuner pour ensuite grignoter pour pallier aux manques d’énergie ?

Lorsque vous sautez le premier repas de la journée, votre corps essaie de puiser dans ses réserves de nutriments et d’eau qui se sont épuisées pendant votre sommeil. Vous vous sentez alors fatigué, irritable et vous avez tendance à vous tourner vers des aliments trop sucrés pour y trouver une dose d’énergie prête à l’emploi.

Petit déjeuner à base de glucides simples

Riche en calories, apport nutritif faible, peu de protéines.

Si vous optez pour un petit déjeuner à base de glucides simples, vous constaterez certainement un pic d’énergie assez bref, suivi d’une chute d’énergie au cours de laquelle vous vous sentirez fatigué.

C’est le fait du manque de protéines, de fibres, de vitamines et minéraux, tous essentiels à un apport énergétique équilibré pour affronter la journée.

Comment faire un bon petit déjeuner équilibre, complet et nutritif ?

Apport calorique, nutritif et protéique équilibré.

S’il contient les bons éléments nutritifs, le petit déjeuner vous prépare à affronter la journée, en libérant progressivement l’énergie plutôt que par à-coups.

Que manger au petit déjeuner le matin ?

Essayez un petit déjeuner à apport calorique contrôlé Herbalife Nutrition, qui contient un mélange équilibré de protéines, glucides entre autres nutriments importants. C’est une option simple et rapide à préparer, qui compte moins de 220 Kcal : une alternative équilibrée en nutriments quand le temps vient à manquer.

Le petit déjeuner est un repas important qui ne devrait pas être laissé de côté. Herbalife Nutrition propose toute une gamme de produits conçus pour être consommés dès le réveil.

Petit déjeuner protéiné

Pour commencer votre journée avec la bonne quantité de protéines préparez un Shake de Formula 1 Herbalife Nutrition qui vous apportera environ 18 g de protéines* ainsi que des vitamines et des minéraux.

Petit déjeuner hydratant

Pour vous hydrater et le rester tout au long de la journée, optez pour la Boisson Concentrée à l’Aloe Vera. Délicieuse et peu calorique, son goût frais vous aidera à atteindre la consommation d’eau recommandée par jour.

Coup de boost

Et si vous avez besoin d’un petit coup de pouce vitalité, pourquoi ne pas essayer notre gamme de Boissons à base de Thé et d’Extraits Végétaux, à déguster chaud ou froid.

Petit déjeuner équilibré

Si vous recherchez un peu plus de texture et de croquant, laissez-vous tenter par une une barre protéinée comme la Barre Repas Équilibre Formula 1 Express, qui vous apportera 13 g de protéines et 7 g de fibres pour seulement 207 kcal.

Quel est le petit déjeuner idéal pour maigrir ?

Rappelons d’abord et insistons : le petit déjeuner idéal pour mincir n’est pas celui qu’on ne prend pas. Sauter le premier repas de la journée entraine un risque accru de grignotage tout au long de la journée pour pallier au manque d’énergie, pouvant provoquer un déséquilibre dans l’alimentation. Par ailleurs, des études ont montré le rôle important d’un petit déjeuner équilibré pour prévenir du surpoids et des problèmes de santé qui vont avec. Celles et ceux qui ont réussi à contrôler leur poids efficacement et à maintenir leur poids de forme ont, dans leur majorité, l’habitude de prendre un petit déjeuner équilibré.

Exemple de petit déjeuner minceur

Avec un objectif de perte de poids ou de maintien de poids, un petit déjeuner équilibré se compose de :

• une source de protéines : laitage, œufs, fromage blanc, shake Formula 1…
• une boisson non sucrée pour l’hydratation : thé ou café (alliés minceur), boisson concentrée à l’Aloe Vera, boissons à base de thé…
• un fruit : à croquer, jus de fruit…
• un produit céréalier riche en fibres : pain complet ou aux céréales, porridge à base de son d’avoine ou de flocons d’avoine…

Combien de calories au petit déjeuner ?

Un petit déjeuner doit apporter environ 20% des calories de toute la journée. Ainsi, si vous avez besoin de 1800 Kcal quotidiennement, votre premier repas de la journée devrait apporter à votre organisme environ 360 Kcal.

*Lorsque mélangé avec avec 250ml de lait demi-écrémé