Catégorie : Sport

Running : utilisez la ville pour courir plus vite !

Running : utilisez la ville pour courir plus vite !

Sport

Courir en milieu urbain : cela peut être une excellente manière de s’entraîner de manière intense ! Allez, on sort son matériel (en prenant en compte les besoins spécifiques à une course en ville) et c’est parti pour une session running ! Prêt ? Partez ! Utilisez les éléments de la ville pour des [...]
Un beau fessier en 6 mouvements !

Un beau fessier en 6 mouvements !

Sport

Les exercices ciblant le bas du corps peuvent permettre de brûler des calories et tonifier vos muscles. Les fessiers sont toujours mis en avant dans les médias : voici quelques mouvements qui ciblent plus particulièrement les muscles ischio-jambiers, les mollets et les fessiers, muscles qui permettent la course [...]
Motivation : les bonnes raisons pour s'entraîner dur

Motivation : les bonnes raisons pour s’entraîner dur

Sport

Faire du sport : c’est l’une des résolutions que l’on peut prendre en début d’année. Mais, au fil des semaines et des mois, la motivation peut se relâcher… Et pourtant, les raisons ne manquent pas pour vous entraîner dur ! Allez, on se motive… avec les arguments de cet article ! Mieux contrôler [...]

Comment protéger sa peau lors des entraînements ?

Beauté

Courir, quoi de meilleur pour le corps ? Quel bonheur de courir au soleil, de se prendre un grand bol de vitamine D tout en travaillant son bronzage ! Oui, mais… Il faut savoir que le bronzage est avant tout une réaction de défense du corps pour se protéger du soleil : un bronzage foncé peut apporter une [...]
Course et entraînement : les indispensables

Course et entraînement : les indispensables

Sport

Vous vous lancez dans un nouveau programme de course à pied ou d'entraînement ? Voici quelques indispensables qui vous aideront à atteindre vos objectifs. Lorsque vous vous lancez dans un nouveau programme de running ou d'entraînement (vous trouverez d'ailleurs des conseils running toutes les semaines sur [...]
Renforcez votre dos grâce à ces mouvements

Renforcez votre dos grâce à ces mouvements

Sport

Renforcez vos muscles du dos pour soulager les tensions dues à la station assise prolongée devant votre ordinateur et transformez votre silhouette grâce à votre nouvelle posture. Vous êtes nombreux à souffrir de douleurs dorsales dues à des muscles raides et faibles. Même ceux et celles pratiquant beaucoup [...]
Comment limiter les douleurs après un entraînement ?

Comment limiter les douleurs après un entraînement ?

Sport

Après avoir fait de l’exercice, il est possible que vous ressentiez des douleurs musculaires. Mais comment les limiter pour pouvoir poursuivre vos entraînements ? Bien se préparer Avant toute activité, il est important d’échauffer les muscles que vous allez solliciter : cela limitera les risques de douleur [...]

Comment bien récupérer après un entraînement ?

Sport

Bien récupérer après un entraînement commence par bien le finir… N’arrêtez pas l’effort brutalement : si vous venez de courir par exemple, trottinez encore un peu et marchez quelques centaines de mètres pour laisser le temps à votre corps de se réadapter. Que faire immédiatement après [...]
L’alimentation du sportif : manger ce qu’il faut au bon moment !

L’alimentation du sportif : manger ce qu’il faut au bon moment !

Sport

Parmi vos résolutions 2016, vous avez décidé de vous mettre au sport. Mais savez-vous bien vous alimenter dans la perspective d’un effort physique (running ou autre) ? Manger au bon moment Un organisme que l’on sollicite pour pratiquer des activités physiques intensives doit avoir des apports en nutriments [...]

Comment courir en ville ?

Sport

Parce que les citadins n’ont pas toujours près de chez eux un parc suffisamment grand pour faire leurs sessions de running, ils peuvent être amenés à courir en ville. D’ailleurs, cela peut être un choix : les trails urbains sont en vogue ! Voici nos conseils pour réussir ses sorties running, en toute [...]